Ин дорухат як табақи бузурги барои хӯрокхӯрии дуддодашуда ё метавонад ба шӯрбофӣ ва такаббур мондан бошад. Пеш аз он ки шумо тайёред хӯрдед, печишка дар сигоркашӣ якчанд соат гузоред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3
- помидор рехт (рехт ва сабзида)
- 1/4 коса (60 мЛ) шакар қаҳваранг
- 1/4 коса (60 мЛ) равған
- 3 teaspoons (45 мл) равғани зайтун
- 1 қошуқи (5 мл) дорчин
- 1 қошуқи (5 мл) хокаи пилла
- 1 қошуқи (5 мм) ғизоӣ
Чӣ тавр бояд кард
1. Ба равғани зайтун мурољиат кунед, то ки пўсти пўсти сиёҳро бирезед. Бо рехтани пӯшида, боварӣ ҳосил кунед, ки сӯрохиҳо барои хомӯшӣ ва тамокук ба воситаи он сӯрох кунанд.
2. Омода кардани сигор. Ҷойгир кардани помидор оид ба rack-smack smack-поён. Оғоз дар 225 дараҷа F / 100 дараҷа C барои 1 1/2 то 2 соат.
3. Ҳангоми пошидани, пӯшидан аз сигоркашӣ ва иҷозат ба ҷойгир кардан. Дар ҳамин ҳол, равған, шакар ва ҳанут дар як saucepan гудохта мешавад. Ҳангоми омода шудан ба хидмати ҳар як печи печакпӯшро якҷоя кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 149 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 20 мг |
| Sodium | 19 мг |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 2 г |