Ҳеҷ як сабабе барои хӯрокхӯрӣ накашидани хӯрок нест! Бо ин сафедаи дӯстдоштаи худ ин гулпечозии ширинро " au gratin " ба кор баред. Бодиринг ва қаламфури қаламфури ранг ва матои бузургро илова мекунад, вале ҳадди аққал ва тоза кардани он метавонад қисми беҳтарин бошад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёз миёна (тақрибан борик ва решакан)
- 1 1/2 кг (610 г)
- Юлбон Картошкаҳои тиллоӣ (хеле thinly sliced)
- 1 1/3 пиёлаҳо (320мл) ҷавоҳироти ширини пашшаклро пароканда мекунад
- 1/3 коса (80 мл) поруи аслии бекон
- 1/3 пиёла (80 мЛ) қаламфури занги (бурида)
Чӣ тавр бояд кард
1. Паҳнкунии плёнкаҳои 9 x 9-дюпӣ бо пластикаи пошнаи помидор. Пиёз нисфи пиёз, картошка, панир, порчаҳои бекон, қаламфури зард ва намак сирпиёзро дар шок ҷойгир кунед. Ҷадвалҳо такрор кунед.
2. Гирифтани гулӯла бо ранг ва гармии гармии миёна барои 1 соат, шири rotating баъзан барои пешгирӣ нуқтаҳои гарм.
Таҳлили ғизо барои хизмат: 140 калория; 2,5 г равған; 1,5 гр равғани растанӣ; 0 г равғани trans; 10 мг глестерол; 370 мг sodium; 720 мм калий; 20 г карбогидратҳо; 1 г нахи; 1 г шакар; Сафедаи 10 г; 2% витамини А; 45% витамини C; 10% калсий; 6% оҳан
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 247 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 42 мг |
| Sodium | 306 мг |
| Карбогидратҳо | 18 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 12 г |