Бо пуррагӣ ҷӯёи ҷуворимакка , ин Cajun гамбӯсаи ғалладонагиҳо барои фаровонӣ пешниҳод мекунад. Онҳо метавонанд сабзавот, зардолу, ва дар салатҳои, salsa, дар як тараф, ё дар қисмҳои напазири ғизоӣ истифода бурда шаванд. Интихоби пурра ба шумо расидааст. Маблағи мавсимиро барои қулфати худ мувофиқ кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 то 6 гӯсфанд аз ҷуворимакка, сутунҳо ва сангҳо хориҷ карда шуданд
- 1/2 косаи равғани растанӣ
- 3 tablespoons мавсими Cajun
- 3 tablespoons пиёз minced
- 2 дона сирпиёз
Чӣ тавр бояд кард
- Нӯшидани нахӯдро бо роҳи пӯшидани сиёҳ ва пилк. Равғанро барои об то 2 соат резед. Якҷоя кардани компонентҳои боқимонда дар як коса ва ҷудо карда мешаванд.
- Офтобро ба гармии гарм пешкаш кунед. Гӯшҳои ҷувор оид ба grill ва пухтан барои 5 дақиқа, рӯй доим. Дар давоми 5 дақиқаи вақти пухта, омехтаи Cajun омехта ба ҷуворимакка. Аксар вақт табдил диҳед. Пас аз он ки ҷуворимакка анҷом дода мешавад ва мавсими киштшуда аз browned, хориҷ аз меваи ва хизмат.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 779 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 8 мг |
| Карбогидратҳо | 165 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 1 г |