Ин равған печакӣ барои як қатор бузурги Туркия, риштаи саршуморӣ, сарпӯши , ё мурғест. Кӯшиш кунед, ки ин хӯрокҳои помидор сабзавотро дар як вақт биёред ва шумо хӯрок мехӯред ва шумо мефаҳмед, ки бештар аз ҳама мехостед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 помидор хурди хурди яккаса ва кишт карда шуд
- 1/2 коса (120 мЛ) равған
- 1/2 коса (120 мЛ) шакар қаҳваранг
- 1/2 коса (120 мЛ) чормағз, биносту бурида
- 1/2 қошуқи (2,5 мм) ғизоӣ
Чӣ тавр бояд кард
1. Дар як косаи хурд ҳамаи компонентҳо якҷоя, ба истиснои печи. Омехтаи Spoon ба омехтаи помидор.
2. Пеш аз хӯрокхӯрӣ пеш аз хӯрокхӯрӣ тайёр кунед. Ҷойгиркунии помидорро дар қисмати беғаразонаи grill ҷойгир кунед. Ба пухтан барои 15 то 18 дақиқа ё то пошидани тухм.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 418 |
| Total Fat | 33 г |
| Fat пурбор | 15 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 61 мг |
| Sodium | 12 мг |
| Карбогидратҳо | 32 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 3 г |