Ин картошка пиёз ва пиёз пиёз аст, як табақ осон ва муносиб осон аст. Онро бори дигар дидам, ки шумо мурғ ё моҳӣ барои хӯроки нисфирӯзии тозаву озода.
Шумо чӣ мехоҳед
- 6 картошка калон, сабусакҳо ва сабусакҳо
- 1 пиёз, меваљотро
- 1 пиёла (240мл) панир ҷавоҳирот
- 3 дона сирпиёз, minced
- 3 tablespoons (45 мл) равған ё маргарин
- 1 tablespoon (15 мл) бодиён, бурида
- 2 teaspoons (10 мл) намак
- 1 қошуқи (5 мл) ќаламфури хоки сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
1. Равғани пешпазак. Картошка ҷойгир бо пиёз ва равған дар як варақи калони фолгаи алюминий. Беҳтарин бо seasonings, бодиён ва сирпиёз. Картошка дар фолгаи ва ҷойгир дар grill. Кук барои 20 дақиқа дар гармии баланд. Картошка як бор дар давоми пухтани пухта.
2. Панҷ панҷ дақиқаи охирин пухтупаз, ранги кушода ва пошидани картошка. Филми ресандагӣ ва пухтан барои 5 дақиқа 7 дақиқа.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 20 мг |
| Sodium | 964 мг |
| Карбогидратҳо | 21 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 8 г |