Хӯроки болаззат ва осебпазирро бо картошка ва хӯриш ғарқ кунед. Чӯҷаи чормағз, лоғар, пойафзоли пӯхта ё тамоми поҳо истифода баред, ё ба сеҳру ҷудогона барои ин дорухат ширин кунед.
Агар шумо лабаи наверо дида бошед, фикр кунед, ки пестриматонро аз сатил берун кунед. Ин осон ва лаззаттар аз мағозаи харид. Ба дастурамои осонтарин ба дастурҳои асосии pesto-и ғизоӣ ва навъҳои пестрет дар зери меъда равед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 мурғ, тақрибан 4 кило, чорводорӣ, ё тақрибан 4 километр қисмҳои мурғ
- 4 tablespoons омода pesto
- 4 дона калон бо сирпиёз, биносту бурида
- шарбати 1 лимӯ, ё тақрибан 2 tablespoons шарбати лимӯ тару тоза
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 1/4 косаи пашшакли Parmesan shredded
Чӣ тавр бояд кард
- Шабакаи 9-то-13-то-2-дюйм бо рехтани пластикӣ ва сипас сабукро резед.
- Хушк бароҳат кунед ва пӯстро аз мурғ ҷудо кунед, агар хоҳед. Пошидани порчаҳои мурғ каме бо намак косер ва қаламфури хоки тару тоза ва ҷойгир дар ШМШ омода.
- Пезер, сирпиёз ва шарбати лимӯиро якҷоя кунед; омехта ба омехта бар дӯши мурғ. Шапро пӯшед бо фолгаи ва refrigerate барои 1 то 2 соат.
- 375 Ф.
- Хориҷ рехтани пластикӣ ва боронҳои мурғро бо равғани зайтун дур кунед. Оғоз дар танӯр preheated барои 55 то 65 дақиқа, ё то мурғ пухта. Сироятҳо равшан хоҳад шуд, ки мурғ бо лампаҳои пурқувват пур карда мешавад. Ҳарорати ҳадди аққали барои мурғ 165 Ф (Дастурҳои USDA).
- Пахтачиро бо панирҳои шишабор ва пашмаш пошед ва пухтанро дар давоми 2 то 3 дақиқа давом диҳед.
Pesto Homemade Интихоби
- 2 CUPS аз баргҳои Баврии тару тоза ва тақрибан 1/3 пиёла чормағзҳо дар як протсесси озуқавиро якҷоя кунед. 5-6 маротиба вазнинро барои пӯхтан ба лалил. 1/2 косаи панир заводи панир ва 2 teaspoons аз сирпиёз ва ранги 4 ва 5 маротиба бештар илова кунед. Бо коркарди протсессор, илова 1/2 косаи равғани зайтун бокира илова кунед. Интиқоли pesto ба як косаи. Бичашед ва илова намак ва ќаламфури хоки тару тоза, ба мисли дилхоҳ.
- Пестирии тару тоза дар як контейнер зич дар яхдон барои тақрибан 1 ҳафта нигоҳ доред. Агар шумо пестро фавран истифода набаред. Як қабати тунуки равғани зайтун аз болои pesto шуста мешавад, агар нигоҳаш тоза ва равшан бошад.
- Пеставрҳои хона-бекор - бе панир - дар курси ҳавопаймоӣ ё контейнерро то 6 моҳ нигоҳ доред. Пеш аз истифода бурдани панир илова кунед.
- Spinach ва Basil Pesto - Рӯйхати боло, вале баргҳои ками спанак ва баргҳои нисфи пӯстро истифода баред.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Чӯҷа бо Бавр ва Mozzarella Pie
Чӯҷаҳои помидор бо Сӯзи Cream Pesto
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1261 |
| Total Fat | 69 г |
| Fat пурбор | 19 г |
| Набзи фарсудашуда | 29 г |
| Холестерин | 384 мг |
| Sodium | 812 мг |
| Карбогидратҳо | 28 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 126 г |