Он чизе, ки ман дар бораи мурғ мехоҳам, ин тағйирпазирии он аст. Ин ба осонӣ ба зебогияҳо мутобиқат мекунад, ки мо бо кока, Vi, Sweet ва чормағз, Chicken Tandoori, ва фукоҳои мурғ. Соли гузашта ман падарам ва ман дар истироҳат дар кони кӯҳҳо истироҳат мекардам. Ман медонистам, ки мо як ставка ҳастем, аммо барои хӯрокхӯрӣ ман чизе намедонистам, ки чӣ гуна имконпазир буд, бинобар ин, ман лоғарҳои мурғро харид кардам, қобилияти хубе кашид ва ин хӯрокро тай кард.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 lb. бӯйҳои ҷӯйҳои ҷӯшнопазир (бурида ба мукаабҳои 1-дюй)
- 2 tablespoon
- равғани зайтун
- 2 дона сирпиёз (биносту решакан)
- 1 дорухат
- Омехтаи равғани moorish
- 4
- пиёз сабз (бурида ба 1/2 "дарозии)
- 8-10
- помидор гелос (бурида дар нисфи)
- 1/4 пиво йогурт
Чӣ тавр бояд кард
1. Равғани гарм дар як skillet бар гармии миёна.2. Иловаи ҳанут ва пухтан, қариб ду дақиқа. Ин имкон медиҳад, ки марҷиш барои «bloom».
3. Ба чӯбҳо ва қубурҳо дар ҳамаи тарафҳо илова кунед; 7 - 8 дақиқа.
4. Вирус дар сирпиёз, пиёз ва помидор ва пухтан 1 дақиқа дарозтар.
5. Дар йогурт бардоред, аз гармӣ, пӯшед ва барои 2 дақиқа 3 дақиқа истироҳат кунед.
6. Папка ба пиёз. Ҳавопаймоҳои ду пиёла пур мекунад.
Эзоҳ: Asparagus Vinaigrette ин як табақи бузург аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 684 |
| Total Fat | 32 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 16 г |
| Холестерин | 99 мг |
| Sodium | 165 мг |
| Карбогидратҳо | 64 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 14 г |
| Протеин | 44 г |