Аспиринҳои асппарварии асал рехтанд

Дар тарабхонаҳо дар осиёи маъмул, равғанҳои салатӣ машғулияти калон ё табақаи асосӣ мекунанд. Ин шалғамчаи шалғамчаи помидор бо як чошнии арӯсӣ ойин дода мешавад.

Эзоҳ : Агар шумо дар як ғизои ғизо, ки дар он доруҳои gluten-free-ро истифода бурда наметавонед, бо истифодаи брендҳои беназири Oyster Sauce ва Soy Sauce ва боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи бӯйҳои дигар gluten-free нестанд.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 селлюлоза пӯсти (ё салат рухсатии romaine, ки шумо мехоҳед)
• Sauce:
• 1 tablespoon
• Soy sauce
• 2 tablespoons
• чошнӣ Ойстер
• 1 tablespoon шери хушк
• 1 қошуқи шакар
• Ҷузъҳои иловагӣ:
• 1 tablespoon равғани зайтун
• 1 гинекти зард (minced)
• 1 кӯзаи сирпиёз (minced)
• 2 пиёз сабз (бурида)
• 1 килограмм гӯшти гӯшти помидор (ё равғани мурғи равған)
• 1 ќаламфури сурх (тухм ва diced)
• 1 метавонад
• гулкунӣ об (дар оби гарм ва решаканшидед)
• 1 карафс (steak)

Чӣ тавр бояд кард

1. Салатонро хушк кунед ва хушк кунед ва баргҳо ҷудо кунед. Қафо гузошта шавад.
2. Омезиши компонентҳои чошнии омехта. Равғани резинӣ дар шӯрбаҳои дудкашӣ дар гармии баланд. Илова кардани сир, зулмот, пиёз ва сабз то он даме, ки сирпиёз ва зулолот хушк мешаванд. Иловаи мурғ ва пухтан, то мурғи browned. Гузошта ба мурғ аз ШМШ ва ҷудо.
3. Иловаи қаламфури сурх, гулобираҳои об, ва карафсро ба шӯлаи frying илова кунед. Иловаи компонентҳои чошнӣ ва пухтан бар гармии миёна, Омехтаи cornstarch / об омехтаи зудтар ва ба чошнии илова, ба шӯр ба thicken. Ба чӯҷа баргардед, Кук барои 2 то 3 дақиқа дақиқа, ба шӯр, ба воситаи гармо ва тамокукашӣ кардани мурғ.

1. Набудани баргҳои салат ва spoon як омехтаи чӯҷа ва сабзавот ва сабзавот ба миёна. Дар зарфҳои салат сохта шудаанд, ки ба хӯрдани «taco-style» хӯрок хӯранд, бо омехтаи салат / мурғе, ки ба пакет печонида шудаанд. Бо боқимондаҳои баргҳои мурғ ва салат идома диҳед. Хизмат кунед.

Вариантҳо: Кӯшиш кунед, ки сабзавоти гуногунро иваз кунед, ё яке аз аксарияти лӯбиёҳои шӯравӣ, ки ҳоло дар бозор ҷойгиранд, ҷойгиранд.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	282
Total Fat	13 г
Fat пурбор	3 г
Набзи фарсудашуда	5 г
Холестерин	63 мг
Sodium	415 мг
Карбогидратҳо	19 г
Ғизоҳои ғизоӣ	3 г
Протеин	23 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)