Ман аз шарбати french дӯст медорам, аммо ман гунаҳкор аз он ки баъд аз кофтани ғизои калон ба ҳайрат меоям, аз ӯ нафрат дорам. Ҳамаи ин калорияҳо! Оё роҳи беҳтаре барои ба даст овардани некӯаҳволии картошка бе равған ва ғизои мувофиқашудаи калорияҳо вуҷуд надорад? Ҳаст. Шумо метавонед ин танаи картошка дар танӯр созед. Ман тозакунии seasoning all-purpose дар ин картошка wedges дорухона ва илова ќаламфури сиёҳи иловагӣ барои версияи spicier.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 килограмм картошка Idaho
- Намаки оромии тамоми максадҳо
- Намак ва ќаламфури мењнатї
Чӣ тавр бояд кард
Гирифтани чошнии калон ба оби ҷӯшон, пас намак ба бичашед.
Пеш аз хӯрокхӯрӣ ба 400 F
Набояд картошка ва бурида ба қисмҳои, пас ба зарфҳои thickly-бурида.
Иловаи картошка ба оби ҷӯшон илова кунед. Кук барои 3 дақиқа, оғози вақте ки об ба як напазед меояд.
Батареяро инчунин хуб нигоҳ медоред, ҳар як обро бо шалғам. Онҳоро ба варақаи нонпазии калон интиқол диҳед.
Қалам ба картошка бо мавсими истироҳат ва қаламфури сиёҳ. Ангуштонро ба косахонаи хуб кашида, сипас онҳоро дар қабати сиёҳ пӯшанд.
Паҳн кардани картошка барои 20 дақиқа.
Бо истифода аз спатулаи боқимонда ҷӯякҳоро кашед. Онро барои 20 дақиқа 25 дақиқа сар кунед ё то он даме, ки картошка ба таври хушкшуда бичашонанд.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Шакл ё намуди намакҳои мавсимӣ шумо истифода мебаред. Истифодаи дӯстдоштаи худро истифода баред, ё метавонед дигар арзишҳо ва ороишҳоро иваз кунед. Як қошуқи ҳар як коркарди сирпиёз ва росемари хуб, ё ба назар гиред, ки каме папораро барои баланд бардоштани дӯши визуалӣ ва каме таъми Cajun қарз диҳед.
- Он калорияро каме кам мекунад, аммо шумо метавонед 3 то 4 tablespoons хуб, равғани зайтун бокира ба картошка илова кунед ва пас аз он ки шумо онҳоро сӯзондаед ва пеш аз он ки онҳоро дар танӯр ҷойгир кунед, дар якҷоягӣ бо мавсими шумо. Ин боиси камхезӣ ва лаззатбарории камобӣ мегардад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҷӯйҳо бо равғани растанӣ низ хуб аст.
- Ин дорухои оддӣ бо хӯроки амрикоӣ ва лотинии амрикоӣ боэҳтиёт аст. Варианти Италия илова кардани панир Parmesan ва хокаи пиёз.
- Чорводорӣ ва анъанавии Кентуккаи Fried Chicken картошка заҳракҳо барои самаранок кардани картошка даъват мекунанд, онҳоро ба омехтаи тухм ва шир, сипас дар орд, намак, ќаламфури ва хушбӯй. Аммо картошкаҳои KFC картошка хеле пухтаанд - лаззат, вале навъе, ки дар байни мо парҳез мекунанд, сарварони мо пушаймон мешаванд, баъд аз он ки аз онҳо лаззат мебаранд.
- Агар шумо лозим ояд, қадами ҷӯшкунӣ аз ҳад зиёд аст, аммо шумо таваккал кардани картошка хеле фаротар аз тендер нестед. Дохил кардани қубурҳо дар 350 F, на 400 Ф, ва вақти пухтупазро то як соат зиёд кунед, баъд аз 30 дақиқа рӯй гардондан.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 360 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 597 мг |
| Карбогидратҳо | 73 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 9 г |