Вақте ки шумо себ ба даст ширин шубҳа доред, онҳоро дар ин маҳсулотҳои фоиданок, шириниҳои ширини Apple намоиш диҳед. Азбаски большевикҳои дуддили шадиди дорои равған вуҷуд надоранд, қиматбаҳои мева, овёс ва чормағзҳо метавонанд дар ҳақиқат бимонанд. Ман мехоҳам, ки як омехтаи навъҳои ширин ва навъҳои себро истифода баред, аммо агар шумо як себеҳпазирии мултиплексӣ дошта бошед, як намуди ягона низ метавонад хуб кор кунад.
Маслиҳатҳо: Оё мехоҳед, ки нахи ва маводи ғизоӣ дар ин заҳматро баланд бардоред? Баъзе пӯстро ба себ гузоред ва ҳамаи ордҳои ордро барои орди гандум ё тамоми орди гандум ғалла кунед.
Ба мардум хизмат кардан? Танҳо чормағзро дучанд кунед, ва дар 9- x 13- x 2-дюйм (ё ҳамаҷонибаро) табақ нонпазӣ кунед.
Барои ноил шудан ба эҳтиёҷоти махсуси парҳезӣ барои такмил додани дорухат лозим аст? Агар аллергияҳои ширӣ як нигарон бошанд, шумо метавонед порнографияро тарк кунед. Ва агар шумо ба як gluten-бесификаи ғалоғаз ниёз дошта бошед, иваз кардани орди ҳамаҷонибаро бо нармафзори ширини 1-то-1-ро дар бар гиред . (Боварӣ ҳосил кунед, ки овезон истифода баред, ки онҳо низ gluten-ройгон қайд карда мешаванд.)
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 1/2 то 3 кило себ (тақрибан 6 то 8), ба монанди Гала, Месу, ё Honeycrisp, пурра ё қисман пўсти, cored ва бурида ба 3/4 "часпҳо
- Афшураи лимӯ 1/2
- 2 tablespoons шакар
- 1/3 пиёла гелос tartаи хушк
- 1 коса овезон, ки солҳо кӯҳна шудаанд,
- 1/2 коса орд орд
- 1/4 косаи шакар
- 1 қошуқи дорчин
- 1/2 қошуқи қанд
- 1/4 косаи равғанҳои бетонӣ, ба монанди канак ё ангур
- 1/4 косаи шарбати решаи сафед
- 1/4 косаи пошидани решаи помидор
Чӣ тавр бояд кард
1. Равғанро ба 350 ° F пеш аз худ равған диҳед. Ба андозаи 8 "x10" (ё ҳамаҷониба) табақ пошидани.
2. Дар як косаи калон, себро бо шарбати лимӯ, шакар ва гелос меандозад. Интиқол ба табақаи нонпазӣ.
3. Дар косаи дигар, дар якҷоягӣ бо овёс, орд, шакар, дорчин ва гининҳо. Иловаи шарбат равған ва равған, ва то омехта кардани хушк, moistened. Аққалан дар pecans.
4. Пошидани теппаи болои себро пошидан.
Оби ширинро дар танӯр боронӣ барои 45 дақиқа ва 50 дақиқа пазед, ё то он даме, ки пур аз меваи бубӣ аст ва ғилофаки зебо бӯй ва тиллоӣ аст. (Батареяро пас аз 30 то 35 дақиқа тафтиш кунед - агар болопӯшӣ низ қаҳваранг бошад, бо сабти фол ё коғазӣ пӯшед, сипас сарпӯшро дар тӯли якчанд дақиқаи нонпазӣ бардоред.) 5 то 10 дақиқа пеш аз он хизмат мекунанд. Хушо!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 402 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 246 мг |
| Карбогидратҳо | 81 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 10 г |
| Протеин | 7 г |