Аз хӯрише, ки хӯриша буд, хаста шудед? Ин артишок ва tortellini барои тағйирёбии бузурги суръатро санҷед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 бастак / 8 рг
- 1 бастаи / 8 венти tortellini шарбат
- 1/3 пиёла сирко шароби сурх
- 2/3 косаи равғани зайтун бокимонда
- 2 дона сирпиёз (ҷарроҳӣ)
- 1/2 қошуқи қаламфури сиёҳ
- 1 қошуқи намак (косер, ё ба бичашонем)
- Опсия: 1/4 қошуқи flakes гилин сурх
- 2 банкаҳои / 20 раъду барк (дилхоҳ ва чормағз)
- 1 помидор мӯйҳои миёна (
- дӯхташуда ва равған )
- 1 хӯша
- Басил (баргҳои решакан)
Чӣ тавр бояд кард
1. Диёри калонтарини оби намакинро ба напазед биёед ва пӯстро бо усулҳои пластикӣ пухтан гиред. Резиши дар оби хунукро дағшӯред ва боз резед.
2. Дар як косаи калон, якҷоя бо равғани зайтун, сирко, сирпиёз, намак, қаламфури қалбакӣ ва мазлумонро палид кунед. Ба tortellini ба косаи ҳамроҳ бо арғувок, қаламфури лазерӣ ва basil илова кунед.
3. Пӯшед ва refrigerate барои 1 соат пеш аз хидмат.
Барои хизмат, омехта омехта ва бичашонем ва танаффуси танзим кунед.
Замимаҳо ва Маслиҳатҳо
• Шумо метавонед 1 литр ҳар гуна шиканҷа ё таркиби тару тозаро иваз кунед, вале хушк беҳтарин барои ин хӯриш кор мекунад.
• Хӯриш метавонад ба ҳаво дар яхдон то 3 рӯз нигоҳ дошта шавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 322 |
| Total Fat | 27 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 16 г |
| Холестерин | 27 мг |
| Sodium | 531 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 11 г |