Ман аз макарон аз Crockpot Италия хӯришро ҷудо карда будам, ки дар ин ҷо 20 дақиқа дар якҷоягӣ ин дорухураи Баҳси Каспий Frittata якҷоя мекардам.
Frittatas фақат қишрҳои қавӣ доранд, ки маънои онро надоранд, ки онҳо каманд ва қаҳвахона осонтар аст. Онҳо яке аз беҳтарин аз меъёри зуд зуд барои хӯрок, бром, хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ мебошанд.
Танҳо қоидаҳои қабули frittata ба он боварӣ доранд, ки тухм хуби латукӯб аст ва ҷузъҳои иловагие, ки шумо илова кардаед, пеш аз он, ки тухмро илова кунед. Ман ҳеҷ гоҳ дар вақти хӯрокхӯрӣ хӯрок надорам. Frittatas бояд то он даме, ки тухм тару тоза ва насб карда шавад, то онҳо каме ғӯтида, шумо муваффақият ба даст меоред.
Шумо метавонед танҳо дар бораи ҳама гуна ғизоҳои пасванди дар frittata истифода баред. Истеҳсоли пухта, биринҷ, картошка, гӯшт ва сабзавотро истифода баред. Шумо метавонед намуди паниреро, ки шумо истифода мебаред, тағйир диҳед; ҳама чизро дар даст доред.
Ба ин хӯрокхӯрии осон бо хӯриш сабз ва баъзе чой iced барои як табақ бузург.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 помидор решакан сабзи сабз ё OR 1/2 пиёз бурида пиёз
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 1 tablespoon равған
- 6 тухм
- Шир 1/4 шир
- 1/3 пиёла заводи панираи Parmesan
- 1/2 қошуқи хушк баргҳои basil
- Намак ва ќаламфури мењнатї
- 1 пиёла левиткина ё спагет пухта, бурида ба 2 "дона
- 1 пиёлаи ширини Muenster shredded
- 1/4 косаи пиёз Parmesan зављааш
Чӣ тавр бояд кард
Броудерро пешакӣ пешкаш кунед. Дар косаи гарм бар гармии миёна, гарм кардани равғани зайтун ва равған то гудохта ва фарбеҳ.
Илова кардани ќаламфури занги сабз; пухтан аз гармии миёна, ба шӯриш ба таври мунтазам, то тендер ғолиб. Дар ҳамин ҳол, дар як косаи калон, якҷоя тухм бо шир, 1/3 косаи панир Parmesan, намак, ќаламфури, ва basil.
Ба маконҳои пухта пухта ба омехтаи тухм илова кунед ва хушхӯю хушк кунед. Сипас омехтаи тухмро ба skillet илова кунед; макарон дар қабати қабатӣ ташкил кунед.
Омезиши омехтаи тухмро аз гармии миёна, кандани қисмҳо баъзан ба таркиби тухмро дар зери болотар гузоред.
Вақте ки омехтаи тухм қариб муқаррар карда мешавад, вале ҳанӯз хеле тарӣ, пас аз 5 то 8 дақиқа, онро бо панир Muenster ва 1/4 косаи панир Parmesan боло кунед. Агар шумо шамолро истифода набаред, ки бехатар нест, пӯстро бо фолгаи алюминийи вазнин фаро мегирад.
Тӯрро дар зери қубур ҷойгир кунед, тақрибан 4 то 5 дюйм аз сарчашмаи гармӣ ва 5-6 дақиқа пухтан ё то фиттидата пўст, пойафзол ва сар ба пӯсти тиллоӣ кашед. Хориҷро аз танӯр ҷудо кунед ва frittata ба дандонҳо бурида; ба таври фаврӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 522 |
| Total Fat | 33 г |
| Fat пурбор | 14 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 366 мг |
| Sodium | 628 мг |
| Карбогидратҳо | 28 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 28 г |