Ин хӯриш мурғ бо илова кардани ананас пору, баъзе карафс, ва тухмии сахт-пухта интихоб карда мешавад. Ин як хӯриш оддӣ бо рӯйхати ғайричашмдошти компонентҳо мебошад.
Дар дорухона ба ананас мазаммат мекунад, вале илова кунед, ки баъзе аз ананас сабзавотро, агар шумо мехоҳед матои бештарро мехоҳед. Ё он дар якҷоягӣ бо ананас рехт. Иловаи avocado wedges дар тарафи ва salad бо зироат бо як қатор қабатҳои пиёз сабз тар карда ё решакан решакан барои ранги иловагӣ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 пиёла мурғ (diced)
- 1 1 коса карафс (решакан)
- 1/2 коса ананас (задашуда, задашуда)
- 1/2 коса майонез (ё бештар, агар лозим бошад)
- Намак барои бичашонем
- Қаламфури сиёҳ ба бичашед
- 8 тарк салат (ё бештар аз дилхоҳ талаб карда мешавад)
- Опсияи: 2 тухмии сахт-пухта (равған)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи хизмат, якҷоя кардани мурғи тару тоза, карафс ва ананас.
- Иловаи 1/2 пиёла майонез ва хушхӯю хушк. Иловаи майонез, агар лозим бошад, илова кунед.
- Мавсими бо намак ва ќаламфури, мечашонем.
- Бо салат ва либос бо тухм мурғ, хизмат кардан мехоҳед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 165 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 52 мг |
| Sodium | 111 мг |
| Карбогидратҳо | 3 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 17 г |