Хушкшудаи пухта бо кишварҳо Ham

Заминҳои ҳосили зард ва зардолу торик ин лўбиёҳои пурқуввате, ки пухтаанд. Ба онҳо ҳамчун табақаи асосии ғизои ҳалол бо равған ё носипос барои хӯроки нисбии хӯроки ҷанубӣ хизмат кунед. Онҳо лӯбиёи сабзавоти Бостон-сабз ҳастанд, аммо хомӯш онҳо ба як ғубори ҷувор медиҳад!

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 литр хушконидани меваҳои фулуз
• 1 пиёз калон (чормағз ва теппаи дона)
• 1/2 литр
• харида
• 2 tablespoons равғани растанӣ
• 1/3 пиёла рехтани торик
• 4 tablespoons шакар Браун
• 1 қошуқи намак
• 1/4 teaspoon хардал хушк

Чӣ тавр бояд кард

1. Лӯбиёро бишӯед ва барпо кунед, ки лӯбиёи дилхоҳ ё нопадидшуда ва сангҳои хурдро партофтан. Лӯбиёро дар як қабати урён ҷойгир кунед ва бо об пӯшед. Биёед ба напазед ва напазед барои 1 1/2 дақиқа. Хориҷ аз гармӣ, пӯшед ва барои 1 соат истода истодаед.
2. Обро ба шиша тақрибан 1/2 дюйтар аз лӯбиё илова кунед. Пас аз як маротиба напазед, ба гармии пасттарин, гарм ва каме барои 1 1/2 соат сабзавотро кам кунед. Лӯбиёро напазед. Лӯбиёро резед, ҷигар.

1. Дар як skillet хурд, гармии чанд teaspoons равғани растанӣ, ё танҳо кофӣ барои пӯшонидани поёни ШМШ. Иловаи хасорк ва fry то сабукфикрона browned илова кунед.
2. Тоза кардани лӯҷандаро бо помидор, шакар қаҳваранг, намак, ва харда; таҳрик карда мешавад.
3. Оғози гармидиҳӣ то 350 ° F
4. Дар як косеретаи 3-кварталӣ, қабати лӯбиё бо пиёз ва ҷуворимакка. Омехтаи омехтаи баргҳои лӯбиёро резед, то моеъи он бо лӯбиёҳо ҳам бошад. Агар лозим бошад, илова кардани об каме илова кунед.
5. Кассерро ва пошидаро дар рахти маркази барои 3 соат фаро гиред, баъзан баъзан.
6. Сарпӯши ковок ё лимӯро тоза кунед ва пухтанро давом диҳед, баъзан дар давоми 30 дақиқа, ё то он даме,

Маслиҳат : як қабати сиҷҷа бо тақрибан 1/2 дюймаи обро дар ресмони поёни зери деги лӯбиё ё косерол барои кашидани сӯзанҳо ҷойгир кунед. Ҳангоми зарурати об ба ин теппа илова кунед. ШМШ ба сӯзишворӣ кӯмак мекунад ва об кӯмак мекунад, ки сӯзишворӣ аз фурӯзон нигоҳ дошта шавад.

6 то 8-ро ташкил медиҳад.

Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед

Сироят боқимонда бо парҳо ва Bacon

Хеле хушрӯй Barbecued Пухтаҳо бо сатил ҷолибе

Давлати Студияи тару тоза

Пухтани пухта, Slow Cooker

Ҳамчунин нигаред

Мазхабҳои сиёҳ

Индекси асосии дорухона

Дар охир Мазҳабҳо

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	346
Total Fat	7 г
Fat пурбор	1 г
Набзи фарсудашуда	4 г
Холестерин	18 мг
Sodium	343 мг
Карбогидратҳо	55 г
Ғизоҳои ғизоӣ	11 г
Протеин	18 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)