Кӯдакон ва калонсолон низ дӯстдоштаи кесадиллаҳоеро дӯст медоранд, зеро онҳо зуд ба хӯрдан ва хӯрок хӯрданд. Роҳи бисёре вуҷуд дорад, ки шумо метавонед quesadillas эҷод кунед ва кӯдакон ба шумо ёрӣ медиҳанд, ки ба онҳо ёрӣ расонанд, зеро вақте ки дар болои ҳаво гарм нестанд. Шумо маҷмӯъи дуюмро барои ин хӯроки нодаркор нанӯшед, аммо он барои роҳҳои хубе, ки кӯдаконатон бо шумо дар ошхона хӯрок хӯранд.
Шумо кудакони худро аз даст додед, дар давоми рӯзе, ки оилаи пухта дар якҷоягӣ якҷоя як роҳи бузургро бо кӯдакон пайваст мекунад. Ин дорухат душвор нест, ки пайравӣ ва кафолат додани хӯроки лазизии кудаконро ифода кунад, ки гӯянд, ки ба онҳо кӯмак карда метавонанд. Ин аст, ки чӣ тавр ба кӯдакон ба ошхона кӯчидан
Ҷамъ кардани компонентҳо якҷоя кунед
Дар ҳоле, ки шумо варақаи кукӣ бо фолгаи тиллоӣ ва дарёфти пластикаи табобатро, ки кӯдакатон компонентҳоро интихоб кардед. Шумо метавонед интихоб кунед, ки сесадиллаҳои оддиро, ки танҳо панир ва таркибҳо истифода мебаранд, ё шумо метавонед сафеда ва сабзавотро илова кунед.
Барои сафедаҳо шумо метавонед истифода баред:
- чӯҷа, ё дар марҳилаи Мексикаи пляж пухта, то он даме, ки аз як ҳафта якбора хӯрок хӯред ё пӯсидаи пашшери пухташударо аз гӯшаи маҳаллии худ дар роҳ гузаронед.
- замин то гӯшт
- тасмаҳои хук ё хукро гирифтааст
- данд
- шримп
- лӯбиёи сиёҳ (пашм то нисфи лӯбиё ва сипас боқимондаи онҳо, yum!)
- ё агар шумо хоҳед, ки ба онҳо тарзи биҳиште, ки тухмро пароканда кунад.
Барои сабзавот, шумо метавонед онҳоро дар як каме равған истифода баред, то онҳоро каме мулоим кунед, ё онҳоро ба хом партоянд. Ин қарор метавонад дар асоси он чӣ гуруснанишинии гуруснанишинӣ дошта бошад . Шумо метавонед илова кунед:
- пиёз (caramelized ё sauteed) ё пиёз сурх
- jalapenos
- помидор
- киланро
- шикамҳои сабз ё сурх
- исфаноҷ
- avocados
- ҷуворӣ
- занбурўѓњо
Барои тухмҳо, шумо метавонед guacamole, salsa, сметана, хӯроки юнонӣ, салат, пиёз сабз, порчаҳои бекор, киланро, ё pico de gallo (ки шумо истироҳат кунед) .
Барои панир, ин метавонад афзалияти шахсӣ бошад. Агар шумо хоҳед, ки табақоти Мексикаро монед, Monterrey Jack ва Cheddar.
Агар шумо хоҳед, ки ин дорухои gluten-free озод кунед, шумо метавонед шикамҳои gluten free-free ва combo ҷомбахши ҷолиби худ ҷолибе. Ҷойи худро барои пӯшидани либосҳои худ, косаи пурқувват барои кудакон, пора кунед, ва баъд шумо метавонед ба нармафзори монанди заҳкаш, flakes-сурх, сурх, помидор, ё хокаи пиёла илова кунед.
Ширини Mini худ шукр гӯед
Пас аз он ки шумо компонентҳоро интихоб кардед, ба шумо мусоҳибаҳо мусбат диҳед, вақте ки шумо ва фарзанди шумо дар таркибҳои омодагӣ омода мекунанд. Чуноне ки ман гуфтам, ин дорухат бо ҷойгиркунии зиёд барои хато аст. Шумо метавонед онҳоро дар комбинати лампаҳои компонентҳои онҳоро интизор шавед ва шумо метавонед интизор нашавед, ки табақоти ҷолибе, ки онҳо тайёр мекунанд.
Сухан дар дили дил машғур бошед, Ҳангоми шумо Кук
Эҳтимол шумо боварӣ доред, ки ҳангоми ба кор даровардани ягон чизи бештар, кушед? Агар шумо нишаста бошед, рӯ ба рӯ, баъзан метавонад кушодани он душвор бошад. Аммо вақте ки шумо бо якҷоягӣ бо якҷоя машғул мешавед, шумо мехоҳед, ки дар бораи мубодилаи моддаҳо фикр кунед.
Пас, агар шумо эҳсос кунед, ки фарзанди шумо як ҳафта аз ҳад зиёд аст, аз қабили quesadillas осонтар аст, сурудҳои худро суруд кунед ва агар бубинед, ки дар бораи он чӣ рӯй медиҳад. Гуфтугӯҳои хуб аз хӯрокҳои хуб буданд. Бо ин дорухат, шумо бояд аз якчанд оилаи хуби оилавӣ баҳра баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 шикастани сафед
- 3 CUPS пиёла резед (омехтаи Мексика)
- Опсияи: 1 пиёла садама
- Оптикӣ: мурғ, гов, дору ё протеин (дигар тавсияҳо ба назар мерасад)
- Опсия: пиёз, қаламфури, помидор ё дигар сабзавот (тавсияҳои дар боло овардашуда)
Чӣ тавр бояд кард
- Офтобро то 350 дараҷа пешгирӣ кунед.
- Порае аз фолгаи алюминийро, ки барои пӯшонидани варақи пешина ва пушти саҳифа кофӣ калон аст, гиред. Маркази онро дар варақи куки.
- Равғанҳои решаканро бо рагҳои резинӣ ҷойгир кунед. Ширини помидор дар баробари ҳам шарбатҳо низ пошед.
- Интихоби сафеда дар болои панир.
- Интихоби сабзавот дар болои сафеда ҷойгир кунед.
- Spoon дар бораи нисфи Salsa бар болои, қабули як қабати хеле сабук, агар шумо мехоҳед, ки ба quesadilla ҷолибе кунад.
- Ҳар як ададро бо тани дигар кашед.
- Ду қисмҳои полоягиро дар якҷоягии кесадилҳо ба даст оварда, ранги пӯстро дар маркази варақи квадрат мӯҳр кунед. Қадами рахнаи фолклро барои мӯҳр дар паҳлӯи варақаи куки.
- Оғоз дар 350 грамм барои 10 дақиқа. Шаффофро кушода. Ҳар як quesadilla дар семоҳа ва бо дастгоҳҳои иловагӣ (агар дилхоҳ) хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1613 |
| Total Fat | 62 г |
| Fat пурбор | 30 г |
| Набзи фарсудашуда | 16 г |
| Холестерин | 93 мг |
| Sodium | 3,550 мг |
| Карбогидратҳо | 204 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 14 г |
| Протеин | 56 г |