Оё шумо ҳамеша намехостед, ки шумо дар класси Seuss классикиро хонед? Он воқеан аҷиб ва ғамгин буд, аммо ман ҳеҷ гоҳ ҳеҷ гуна хӯрок нахӯрдаам, аз ин рӯ, Шим медонистам, ки маро ба хӯрдани хӯрокхӯрӣ аз Тухм ва Хом мебаранд.
Ин нусхаи калонтарини рангаи сунъӣ, танҳо спанак , гандум ва тухмро талаб мекунад ! Спанак ба ҳама гуна шарҳ илова кардани имтиёз аст! Pizza breakfast spinach роҳи дигареро барои хидмат кардани тухм сабз мекунад!
Инчунин дар як skillet дода шудааст, то ин ки девона осон ҳам нест, ки якҷоя гирем ва талаб хеле хеле кам! Онро бо як шоха ё Англиси империя кунед!
Ман ҳасиббаргии маҳсули "ham" -ро истифода бурдем, зеро ман фикр мекунам, ки он лаззат аст ва он ба спанак илова медиҳад. Бо вуҷуди ин, шумо низ метавонед Bacon Canadian, ё crunch sliced! Шумо инчунин метавонед бе хром хизмат кунед. Он як хӯроки хуби вегетарӣ хоҳад кард!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла ҳасиб ҷуворимакка ё хўроки Канада ё ҷуворимакка
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 1/4 косаи равғани сафедкардашуда
- 2 CUPS аз пӯхтан ё яхкардашуда яхкардашуда. Агар истифодаи тару тоза бошад, маблағи дукарро дучанд кунед
- 1/4 косаи яхмос
- 1 қошуқи намак
- 1 tablespoon панир пармани
- 1 қошуқи хокаи сирпиёз
- 2-3 тухм калон
Чӣ тавр бояд кард
- Экрани калон дар гармии миёна баланд аст. Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 450 F
- Захираи тухмии гелосӣ ё дигар маҳсулоти хукро ба skillet илова кунед. Кук то каме browned. Пур кардани ҳасибро бардоред ва ба тарафи дигар то қаҳтиҳо пухтан. Ҳасибро аз шафа дур кунед ва ҷудо кунед.
- Иловаи tablespoon равғани зайтун ба skillet. Илова пиёз ва пухтан барои тақрибан 5 дақиқа ё то он даме,
- Иловаи спанаки яхкардашуда, таҳрик ва пӯшед. Кук барои тақрибан 5 дақиқа, то даме, ки спанак гарм аст. Аз як маротиба, ё ду маротиба барои боварӣ ҳосил кунед, ки спанак пурра пухтупаз мекунад. Илова кардани яхмос, намак, панир пармани, ва хокаи сирпиёз ба спанак. То пурра муттаҳид шудан. Кук барои 2 дақиқаи дигар.
- Пеш аз он, ки 2-3 спиракро ба исбот бирасед. Ҳар як тухмро ба ҳар як гил меафзояд.
- Қиммати sliced аз болои сарпӯшро ҷойгир кунед.
- Ба skillet дар танӯр ҷойгир кунед ва тақрибан 10 дақиқа пухтан, ё то тухм ба дастгоҳи дилхоҳи худ расидед. 8-10 дақиқа як зардии роҳро истеҳсол мекунад. Миқдори зиёди вақт боиси зардии устувор мегардад.
- Тухмро аз равған дур кунед ва бо тухм ё ангиштсанги англисӣ фаврӣ кунед. Агар лозим бошад, илова кунед!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 411 |
| Total Fat | 30 г |
| Fat пурбор | 12 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 488 мг |
| Sodium | 1,413 мг |
| Карбогидратҳо | 16 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 20 г |