Кадом таркибҳои тухмии бесифатро барои хӯроки нисфирӯзӣ дӯст намедоранд? Мутаассифона, нон одатан хусусиятест, ки фақат gluten-free, вале дар ин дорухат аст!
Ман дӯст медорам, ки ин дорухат барои табобати истироҳат танбал ва осон аст. Қисми дӯстдоштаи ман бошад - шумо метавонед онро аз қаллобӣ, шӯрбаҳои беақлии забони англисӣ ва лавҳаҳои Ҳолландӣ дохил кунед. Мошкҳо мумкин аст 4 рӯз пеш аз вақт дода шавад, ва суфи зуд ва осон дар як saucepan, ҳеҷ як дуфури дугона талаб карда намешавад.
Агар шумо низ ширинӣ ҳастед, шумо метавонед иваз кардани тағйиротро дар поён оварда метавонед. Беҳтар кардани шираи чой ё қаҳва ё бо канори шарбати афлесун.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 Глютен-Free Buckwheat ва асал English muffins (дорухат
- дар ин ҷо )
- 4 tablespoons равған (ё равғани зайтун)
- 4 tablespoons орд ярмаи сабук (ё орди ширӣ)
- 1 пиёла шир (ё шир Coconut light консерва)
- 2 yolks тухм калон
- 2 tablespoons равған (ё равғани зайтун)
- 3 tablespoons шарбати лимӯ (тару тоза)
- Намак ва ќаламфури мењнатї
- Даш аз чошнии гармшудаи Франки (ё
- Табаско )
- 8 тухмро пухтааст (маслиҳат ба қадами якум)
- дар ин ҷо )
- 8 ҷуворимакка ҷуворимаккаҳои майна (сиккаҳои борикшуда)
Чӣ тавр бояд кард
- Мошинҳои англисиро тайёр кунед ва тухмро пухта аз рӯи таркиб ва маслиҳатҳои пешакӣ тайёр кунед.
Зиндагӣ дар Суғд:
- 4 tablespoons аз равған ё ширхӯрӣ иваз карда шаванд.
- Витамини орди глютен-нурӣ ё орди ширини ширин ва то даме, ки омехта ҳамвор аст. Мавсими бо намак ва ќаламфури барои тамом.
- Шабро аз гармо дур кунед. Восита дар шир ё ивазкунандаи ширхӯрӣ ва ба гармии миёна бармегардад. То он даме, ки омехта ба напазед меояд, то ба пӯст идома диҳед. Шудро аз гармӣ ва сарпечӣ дар yolks тухм тоза кунед, як бор. Шӯрро ба гармии кам бармегардонед.
- Витамини дар равған гудохта, шарбати лимӯ, ва чошнии гарм. Шабро аз гармо дур кунед. Голландия набояд «хеле» бошад. Агар лозим бошад, борик бо як чанд қатраҳои оби гарм.
Ангуштҳои бензол:
- Ҷойдӯзӣ 2 ангуштони ангур дар нисфи ва toast дар тобуте, ки барои ғизои ғизо ҷудо шудааст.
- Дар ҳоле, ки ба ангуштони бӯй, бодиққат ҷойгир аст ва дар гармии каме гарм мекунад.
- Ҳар як харсанги ангуштшумори ангуштшумор, ду қабати ҳашаротро дар ҳар як буридаи, боло ҳар як muffin бо 2 тухм пухта.
- Spoon дар бораи 4 tablespoons аз Hollandeland гарм бар ҳар ҳар. Агар бо хоҳиши иловагӣ ба muffins англисии иловагие,
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1315 |
| Total Fat | 104 г |
| Fat пурбор | 42 г |
| Набзи фарсудашуда | 44 г |
| Холестерин | 1,294 мг |
| Sodium | 825 мг |
| Карбогидратҳо | 50 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 52 г |