Дар ин ҷо як дорухат лазиз барои enchiladas мурғ - пур аз наботот ва ҳанут ва бисёр қуръа панир аст. Ин табақ табақ аст, бо сина бӯйҳои ҷӯшон, ду намуди пиёз, ҷуворимакка, сирпиёз, пиёз, помидор, ва ғайра. Барои анчилагас солимтар танҳо ба панир ва сметана афтед!
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 tablespoons равғани растанӣ
- 1 1/2 кг бӯй бодиринг бодиринг бесифат
- Опсияи: Намак ва ќаламфури, мечашонем
- 2 teaspoons хокаи заҳра
- 2 teaspoons хокаи сирпиёз
- 1 қошуқи Spice Spice Blend
- 1 пиёз сурб, бурида
- 2 дона сирпиёз, minced
- 1 пиёла ҷуворимакка яхкардашуда, рехт
- 5 консерваҳои пиллаҳои сабз, сабзида ва решакан карда шудаанд
- 4 қубурҳои chipotle консерваьои, тухм ва minced
- 1 (28-ounce) метавонад аз помидор қубур
- 1/2 қошуқи орд - тамоми орд
- 16 шикамҳои сафед
- 1 1/2 CUPS enchilada чошнии, консерваьои
- 1 пиёдагард бо Cheddar ва Jack peyners
- Биноҳои: баргҳои решаҳои решакан, решаҳои бурида, сметана, помидор решакан
Чӣ тавр бояд кард
- Пӯшед ШМШ каландии шиша бо равған. Чӯҷаи тобистон бо намак ва ќаламфури.
- Чӯҷаи Браун бар гармии миёна, имкон медиҳад, ки 7 дақиқа ҳар як тараф ё то ҳол сурх нест. Чӯҷа бо заҳрдор, хокаи сирпиёз, ва пеш аз бозгашти Мексикаи хлопок. Хомӯш ба мурғонро бардоред, ба хунук тоб диҳед.
- Пиёз пӯст ва сирпиёз дар дӯзандагӣ мурғ то тендер.
- Иловаи ҷуворимакка ва плюс. Абрҳоро барои пайваст кардан.
- Иловаи помидор консерва, saute 1 дақиқа.
- Рӯйхӯҷаҳои помидорро бо дасти тасмаҳои shredded ҷудо кунед. Иловаи шалғамчаи шиша, илова бо сабзавот. Тозакунии омехта бо орд барои кӯмак расондан.
- Тухмиҳои Microwave дар баландии 30 сония. Ин ба онҳо осеб мерасонад ва онҳоро бештар қобили таҳаммул мекунад.
- Дар поёни 2 (13 бо 9-дюйм) чуқур бо лойи чошнии enchilada. Бо истифода аз як косаи калон, ки ҳар як tortilla дар чошнии enchilada ба якчанд зарф.
- Spoon 1/4 пошидани омехтаи мурғ дар ҳар як tortilla. Пур кардани пур, ҷойгиршавии 8 enchiladas дар ҳар як панели бо тарафи рости поён. Top бо чошнии enchilada боқимонда ва панир.
- Оҷуро барои 15 дақиқа дар як конфигуратсияи 350 ° F то то панир гудохта.
- Хомӯш бо қубур, найча, сметана ва помидор бурида пеш аз он ки хизмат кунед.
- Бо биринҷӣ ва лӯбиёгӣ ба Испания хизмат кунед.
Шакли дороии шабакаи озуқаворӣ.
Муфассалтар аз Мексика аз Мексика:
Картошка картошка ва Авокадо Такос
Чизҳои ҷолиб ва кордони Empanadas
Chipotle Chocolate Tacos бо Queso Fresco кашида шуд
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 630 |
| Total Fat | 28 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 87 мг |
| Sodium | 654 мг |
| Карбогидратҳо | 63 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 10 г |
| Протеин | 36 г |