Ин дорухои тухмии Туркия бо Туркия боқимонда, карафс ва дигар сабзавот, дар якҷоягӣ бо заҳни Туркия сохта шудааст. Ғайр аз он, ки картошкаҳои дуддодашуда ба равған илова карда мешаванд. Ин роҳи беҳтаринест, ки Туркияро истифода барад.
Дар дорухона воқеан хеле фаровон аст. Онро бо қаламфури заҳролуд ё илова кунед, илова кунед, занбурўѓњо ва пиёзро дар якҷоягӣ бо карафс ва пиёз илова кунед. Агар шумо бисёр сабзавотро дар якҷоягӣ бо Туркия дошта бошед, онҳоро тамошо кунед ва дар баъзеи онҳо истифода баред. Сабзӣ, rutabaga, нахўд ё ҷуворакҳо иловаҳои бузург мебошанд. Ё илова баъзе ҳезум ва аз бекон сабзавот барои як мазза дуд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 то 6 tablespoons равған
- 1/2 помидор карафс бурида
- 1/2 коса пиёз решакан карда мешавад
- 1/4 пиёла решакан зардолу сабзавот
- 2 то 3 tablespoons ќаламфури сурх решакан ё pimientos diced
- 2 CUPS картошка пухта
- 1 1 коса
- пухта Turkish , бурида
- 1 пиёла
- Туркия тухм
- 1 tablespoon parsley бурида
- Намак ва ќаламфури, мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Як skillet калон дар болои гармии миёна. Иловаи 4 tablespoons аз равған.
- Вақте ки равған гарм аст, илова карафс, пиёз ва ќаламфури занги сурх ва сабз. Кук то он даме, ки сабзавот тендер аст ва пиёз бофта, зуд-зуд ба шӯр меоянд.
- Иловаи картошка diced дар якҷоягӣ бо 2 tablespoons боқимонда равған. Кук барои тақрибан 5 то 10 дақиқа, ё то он даме, ки картошка сабук задаанд.
- Иловаи туршии туршии туршӣ, сабзӣ ва parsley. Помидор бо намак ва ќаламфури хоки тару тоза.
- Бичашед ва мавсимҳоро танзим кунед.
- Омезиши омехтаи, ба шӯршавӣ зуд, барои тақрибан 15 то 20 дақиқа.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 734 |
| Total Fat | 33 г |
| Fat пурбор | 12 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 327 мг |
| Sodium | 559 мг |
| Карбогидратҳо | 13 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 92 г |