Пеш аз он, ки мо минбаъд рафъ шавем, оё шумо бензинро дар дезинфекти худ доред? Шумо чӣ маъно доред? Биравед, якчанд маротиба зудтар ях кунед! Ин монанди маҷмӯаи сенсор барои хушсифат, коктейлҳо ва шӯрбоҳост. Танҳо онҳоро банд кунед, дар нисфи шикастан ва онҳоро ба халтаи пластикӣ партоянд. Он танҳо якчанд сонияро ба шумо медиҳад. Рафтан Ман интизор мешавам.
Ҳама кор? Мушахонаҳо ҳоло ман боварӣ дорам. Пас, биёед дар бораи smoothies сӯҳбат. Чуноне, ки ҳоло инҷониб маъмуланд, нӯшокиҳои асосии йогурт барои асрҳои асри Ғарбӣ ба шумор мераванд. Якчанд комбайнҳо мавҷуданд, ки шумо метавонед муддати тӯлонӣ бе такрори ранги сиёҳ гузаред. Ва ҳа, онҳо метавонанд як роҳи хубе барои сабзавоти пинҳонӣ бинанд, ки чаро бисёре аз онҳо сабз доранд . Ҳеҷ чиз нодуруст аст, ки бо испазири ками спанак ё дигар андаке дар он ҷо, вале ман, шахсан, мехостам, ки сабзавоти худро бихӯрам ва ман мехоҳам, ки тамоми компонентҳоро дар сояҳои ман тамош кунам.
Пас, биёед як smoothie лазиз ва саломатӣ, ки осонтар аст, ки танҳо ҳамчун компонентҳои компонентҳои дар blender ва задани пахш кунед. Ин барои онҳое, ки ба таври комил бедор нестанд ва дар интихоби осоние ниёз доранд, ки дар мағозаи дӯконҳо монеъ намешавад.
Пеш аз ҳама, ҳамаи бензини муҳим. Баъдан, йогурти юнонӣ. Ин дар ҳақиқат бояд тарзи юнонӣ бошад, аммо ин танҳо як чизи ман аст, ки ман дар хонаи худ нигоҳ дорам. Қабат ва зебо ва ман мехоҳам интихоби версияи миёнааро интихоб кунам, вале ягон кас дар як smoothie кор мекунад. Баъдан, ба мо каме зебо лозим аст. Асал хӯрокхӯрии табиии табиӣ ва маъмул дар ошхонаҳои шарқи Миёна мебошад. Аммо ин санаи таърихӣ ва ман онҳоро дар ин ҷо баҳо медиҳам. Онҳо мазза, инчунин ширинро илова мекунанд ва барои ғафсии ғафс нигоҳ медоранд.
Ниҳоят, мо ба хӯрокхӯрӣ ниёз дорем ва ман бо зинг ва карамом рафтам. Он гинеки тозаи тозаро нагирифта, барои нӯшидан ва лаззати каме гарм кардани гармкунак ва карамом фишурданро хеле зебо мекунад. A blitz зуд дар blender ва шумо як breakfast хуб солим, ки низ ба нақлиёт аст. Танҳо онро ба як шиша резед, кобед кобед ва сар ба саратонро сар кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 банан (яхкардашуда)
- 8 дона сабзӣ сабук (сабки юнонӣ)
- 2 санаи (қубур)
- 1 дона ҷавған ҷав (тару тоза, сабусакҳо)
- Шир 1/4 шир
- 1/4 tsp cardamom
- 1 намак пӯст
Чӣ тавр бояд кард
- Ба бананҳои яхкардашуда, сабзӣ, сабз, шир, карам ва намак ба blender илова кунед.
- Авокадо дар баландии то ҳамвор ҳамвор, ба як шиша хунукшуда равед ва хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 459 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 24 мг |
| Sodium | 243 мг |
| Карбогидратҳо | 99 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 10 г |
| Протеин | 10 г |