Таҳвилгарони Топу Туркия бо Маводҳои ғизоӣ

Ин шукргузорӣ, кӯшиш кунед, ки туфайли туршии туркии туркиро, ки дар дохили он гиёҳхориро пур кунад, кӯшиш кунед. Ҳадди чанд қадамҳои гуногун вуҷуд доранд, гарчанде раванди хеле содда аст. A turistade tofu Туркия хоҳад ифтихор ва шодии шароби ва ё vegan ҷашни шукӯҳ!

Хӯроки вирусии равғани зайтун ва як равғани зироатҳои хӯрокворӣ ба Туркия хизмат кунед.

Шумо чӣ мехоҳед

• 5 блок ва ё tofu иловагӣ,
• хуб пахш кард
• 2 tablespoon дағали тару тоза
• 1 tablespoon мастӣ тару тоза, minced
• 1 tablespoon Розмари тару тоза, minced
• 1 tablespoon хокаи ширин сабзавот
• 2 tablespoons
• Мавсими парранда
• 1/4 пиёла сирко balsamic
• 1/3 пиёла шир сафед
• 2 teaspoons Dijon mustard
• 2 tablespoons чошнии лимӯ
• 2 CUPS омода кардани хӯроквори гиёҳхор, ҳар гуна намуди

Чӣ тавр бояд кард

1. Ҳангоми зарурат ба коргарон кор кардан лозим аст, коркардро дар як омехта ё коркарди озуқаворӣ то ҳамвор ва қаймоқ кор кунед.
2. Илова tofu ба як косаи омехтаи калон, ва дар sage тару тоза тару тоза, thyme, rosemary, мавсими шўрбои ширӣ ва парвариши парранда, ба шӯр задани хуб.
3. Як қатор бо резинӣ ё ҷуворимакка ламс кунед.
4. Туффаро дар colander ҷойгир кунед ва як қабати заҳкаш ё шишабаки шишаро дар болои болои ҷойгир кунед. Вазнро ба болои дастмоле гузоред, то хушк кардани тунукро пахш кунед.

1. Дар на камтар аз 3 соат ҷойгир кунед.
2. Пас аз он, ки tofu сард ва устувор аст, берун аз tofu дар миёна, эҷоди як сӯрох ё хуб, ва тақрибан 1 1/2 дюйм аз пӯст "tofu" дар colander тарк.
3. Мехоҳед, ки қуттиҳои худро ба «хуб» бигиред, сипас бо тези иловагӣ tofu ро пахш кунед.
4. Бодиққат ба таги пӯсти равған дар равғани равған пошед.
5. Дар якҷоягӣ бо сиркои бальсмарк, шаробҳои сурх, Дивон хардал ва сойи чошнӣ, боғҳои бегона ё шустани шустани он.
6. Оғоз барои 90 дақиқа дар 350 Ф, боз як 15 дақиқа илова кунед.
7. Хӯроки вирусии тропу ва равғани равғанро ба хизмат равед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	442
Total Fat	46 г
Fat пурбор	8 г
Набзи фарсудашуда	21 г
Холестерин	0 мг
Sodium	209 мг
Карбогидратҳо	3 г
Ғизоҳои ғизоӣ	1 г
Протеин	5 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)