Сабзӣ сабукӣ зуд ва осон аст, аммо агар шумо мехоҳед, ки маззаеро илова кунед, ба шумо лозим меояд, ки онҳоро тоза кунанд. Ин glaze ором дар охири он меравад, то он сӯхта нашавад, вале он баъзе сабзӣ оҳангарӣ мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 дона пурра
- сабзӣ (сабусакҳо)
- 1/3 коса / 80 мл шарбати афлесун
- 1/4 коса / 60 мм шакар қаҳваранг
- 2 teaspoons / равған 10 мм
- 2 tablespoons равғани зайтун
- намак ва ќаламфури мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Якҷоя шарбати афлесун, шакар қаҳваранг ва равған дар як saucepan. То он даме, ки ба thickin оғоз меёбад.
- Хориҷ аз партофтан ва партофтан.
- Дар ин ҳолат, қабати болаззат ва равғани ширини пухтупаз.
- Сабзӣ дар гармии гармии миёна.
- Равғани сабзӣ, ки баъзан ба 4-5 дақиқа тақсим карда мешавад, вобаста ба андозаи сабзӣ.
- Чун сабзӣ сар ба мулоим, бо шиша шуст.
- То он даме, ки glaze оғоз ба сабзӣ торикӣ идома диҳад (тақрибан 3 то 4 дақиқа).
- Хориҷ, мавсими сабук бо намак ва ќаламфури ва фавран ба хизмат.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 3 мг |
| Sodium | 221 мг |
| Карбогидратҳо | 34 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 2 г |