Агар парҳези ғизои ғизои шуморо (GFD) бароятон осон накунед, чунки шумо "нонҳои зуд" -ро дӯст медоред, ба ҷои рост омадаед. Чизе, ки ин бананиро на танҳо тару тоза, хушбӯй ва хушбӯй мекунад, балки он низ серистеъмол ва ширин аст, ки барои калонсолон ва кӯдакон бо аллергияҳо ба шир, гандум ё gluten, бемории гулӯл ё дигар шароитҳои калон аст. Бо қаноти суфраи худ бипарҳезед, онро бо равған бо brunch тарроҳӣ кунед, ё як нон барои дӯсти кунед. Ва, агар шумо мехоҳед, ки ба каме таклиф кунед, онро бо якчанд гилеми шоколадҳои хӯша ё Homemade Margarine хизмат кунед .
Ман барои истифодаи омехтаи нонпазии манфӣ-мағзи ғизоӣ , ки аз ҳамдигар фарқ намекунанд, бепарвоед, ки аз дигар омехтаи ғизоҳои бензини ройгон истифода баред .
Тавре ки бо ягон дорухат барои одамоне, ки аллергия доранд, бояд боварӣ ҳосил кунед, ки компонентҳои ҳамаи компонентҳои дорухонаатонро хонед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ягон маҳсулоти ширӣ, гандум ё глюта мавҷуд нестанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 1/4 коса омехтаи шарбати нонпазӣ (масалан, Arrowhead Mills 'All-Purpose-Free Baking Mix)
- 3/4 косаи шакар
- 3/4 teaspoon хокаи нонпазӣ
- 1 қошуқи содаи нонпазӣ
- 1 қошуқи хоки дорухона
- 1/4 қошуқи намак
- 3 бананҳои калон (инчунин пӯсида)
- 1/3 пиёла дона себ (шиддатнок)
- 2/3 пиёла равғани канола
- 1/3 косаи шарбати решаи сафед
- 2 тухм калон (сабук)
Чӣ тавр бояд кард
1. Оғозро ба 350 F бардоред. 9 "x 5" пӯлоди нонпазӣ бо равғани ранга, маргулаи сутунмӯҳлат ё равғанҳои бензинро бичашед.
2. Ҷузъҳои хушкро якҷоя кунед. Дар як косаи омехтаи миёна, якҷоя кардани омехтаи нонпазӣ-ғизоӣ, шакар сафед, хокаи нонпазӣ, содаи нонпазӣ, дорчин замин ва намак. Қафо гузошта шавад.
3. Ҷамъ кардани таркиби тару тоза. Дар як косаи омехта хурд, якҷоя кардани бананҳои mashed, равғанҳои майна, равғани равған, шарбат решаи сафед, ва тухмро сабук задааст.
Ба компонентҳои тарки таркиби компонентҳо илова кунед, то омезишдиҳии хуб омехта кунед.
4. Офтобро ба қабати пӯлоди тайёрӣ барои 45 дақиқа пӯшед, ё то оне, ки ба маркази пӯлоди гузошташуда дар маркази асосан тоза кунед. Гузаред, ки нон барои резиши сими сим ва иҷозат додани нон барои камаш 20 дақиқа пеш аз кушода гирифтани (агар шумо ният доред, ки ҳоло ҷигаратонро ҷуброн кунед ва баъд аз он хизмат кунед, иҷозат диҳед, ки нон пеш аз кушода гирифтани нонро пурра пок кунед, сипас пӯшед дар пӯсти пластикӣ ва дар ҳарорати хонагӣ нигоҳ доштан). Дар ҳарорати гарм ё дар ҳарорати хона хизмат кунед.
Эзоҳ Кук :
- Ин дорухат дар ҳақиқат хеле фаровон аст, аз ин рӯ, илова кардани доруҳои дигари ҷолиб, монанди чормағзҳо, чормағзҳо, донаҳои шириниҳои шириниҳои шириниҳои шириниҳои ширин, ва хушкмеваҳо, сабзавот, шохаҳои хушк, гулӯлаҳо хушк мешаванд. Шумо инчунин метавонед қисм ё ҳамаи себро барои бананҳои дигар тағйир диҳед, ё ҳатто 2-3 tablespoons аз равған барои равғани равғанро иваз кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 487 |
| Total Fat | 29 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 17 г |
| Холестерин | 152 мг |
| Sodium | 421 мг |
| Карбогидратҳо | 54 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 7 г |