Рутабагакҳои пӯхташавандаи пӯхташаванда як табақи бузургро ба ягон гӯшт ё парранда месупорад. Инҳо бо картошкаҳо, гандум ё қошуқи дӯзандагӣ мебошанд.
Рутабагасҳо нисбат ба хешовандони наздикаш, шалғамандозанд. Онҳо фикр мекунанд, ки салтанати қадим байни шалғам ва карам аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 то 3 километр rutabagas
- 2 teaspoons намак
- 1/3 равған пиёла
- 1/2 қошуқи қаламфури хоки тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
- Rutabaga Peel; бурида ба зервазифа.
- Гузаред, ки порчаҳо дар як saucepan калон ва бо об фаро гиред.
- Иловаи 1 қошуқи намак.
- Ба напазед; кам кардани гармӣ, сарпӯши ва тобистонаи тақрибан 25 то 30 дақиқа ё то тендер.
- Холӣ решакан кунед ва онҳоро дар як colander ё дар ШМШ бо хушкии хушк хушк кунед.
- Маш rutabagas бо равған, 1 қошуқи қошуқ, ва ќаламфури сиёҳ.
Маслиҳатҳои экспертӣ
Маҷмӯаи пластикӣ ба қуттиҳои дӯкони дӯкони тозакунанда ва ҳарорати ҳаво то ҳадди имкон ғун кунед.
Озмоиш то 12 моҳ. Рӯйхати rutabaga mashed mashed дар як saucepan бар гармии миёна-паст. Кук, ба шӯр аксар, то rutabaga гарм аст.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 161 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 27 мг |
| Sodium | 799 мг |
| Карбогидратҳо | 16 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 2 г |