A variation оид ба нафт сегменти нафаскашӣ, ин чошнии оддӣ ба маросими хуб ба баҳр, махсусан steamed ё шӯрбо-пухта ё мағорҳо. Дар дорухона барои селгоҳҳо ва зеварҳо ба таври осонтар мекушояд, аммо шумо метавонед онҳоро ба таври ҷудогона истифода баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons чошнии лимуи торик
- 1 1/2 tablespoons
- чормағзии сабз
- 1 1/2 tablespoons об ё шўрбои мурғ
- 1 қошуқи шакар қаҳваранг, ё ба бичашед
- 6 Нишондиҳандаҳо (пиёз сабз, пиёз гиёҳӣ), тамдид карда мешавад, биносту бурида
- 1 2-дюйм Зарфҳои тару тоза, сабусакҳо ва биносту бурида
- 1 Қаламфури сабз ё сурх, гилхок ва сабусакҳо
- 3 tablespoons равған ё равғани растанӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Як чошнии гармии хурди чошнӣ , об, ва шакар якҷоя кунед. Абрҳоро дар scallions, маҷбуран, ва ќаламфури бурида бурида.
- Равғани дар равғани вазнин дар атрофи гармии гармии миёна барои тақрибан 5 дақиқа, то он даме, ки дар боло ва хеле гарм аст, вале ҳанӯз сигоркашӣ (тақрибан 300 дараҷа F) аст.
- Равғанро ба равған / омехтаи омехта бодиққат кунед. Он якчанд сонияро ба гардан мегирад. Пас аз он, ки пошхӯрӣ, шӯршавӣ қатъ мешавад, пас ду дақиқа пеш аз он ки хизмат кунед, истодаед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 139 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 895 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 2 г |