Файли chili, қаламфури, ва помидор мазза ин питаи пиёз ба pini осон. Дар дорухона бо лӯбиёи ранга хушк шудааст, ки дар пухтупаз суст пухта ва сипас бо гови хоки хушк пӯшонида мешавад.
Ба ин лӯбиёи ранга як flavorful бо cornbread тару тоза ва як хӯриш лой ғизо . Ё ба чой аз шиша ё спагетер гарм пухта.
Чили зебо ширин мекунад, бинобар ин, иловаи нӯшокиҳои хӯроки нисфирӯзӣ ва нӯшиданро диҳед. Ҷузъҳо метавонанд дар якчанд хӯлаҳо истифода шаванд. Иловаи чуркае, ки ба burritos, omelets, ё tacos истифода баред, ё чойро истифода баред, барои ношус ва картошка пухта истифода кунед . Ба маслиҳатҳо ва вариантҳо барои мулоҳизаҳои бештар нигаред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 литр лӯбиёи пӯсти хушк
- 3 1 коса об
- 1 tablespoon равғани растанӣ
- 1 пиёла пиёз бурида
- 1 калон ќаламфури занги сабз, бурида
- 1 Қаламфури гарм хурд, решакан, ихтиёрӣ (jalapeno ё serrano)
- 1 гуд гактои замин, ҳадди аққал 80% камон
- 1 метавонад (14,5 гектар) помидор diced
- 2 tablespoons хокаи хуни
- Косер намак ва ќаламфури тару тоза дар хоки замин, ба бичашед
- Либосҳои оптикӣ : сметана, гакамол, решакан кардани равғанҳои ҷӯшон, ҷавғоҳои cheddar ё ҷавғои пашм, помидорҳо, пиёз сабзавот, равғани рехташуда, зайтун пухта,
Чӣ тавр бояд кард
- Рӯйхати лӯбиёҳо, пошидани ҳар гуна лӯндаҳо ва сангҳои хурдро интихоб кунед.
- Лойка ва лавозимоти обпартоии якбора якҷоя кунед; пӯшед ва пухтан дар баландии 3 соат ё то он даме, ки лӯбиёи тендер (ин қадам ба зудӣ дар стейетопа анҷом дода шавад).
- Резиши равғани растанӣ дар баландии калон дар болои гармии миёна. Иловаи пиёз ва сабзавотро илова кунед ва то даме, ки нарм кунед; ба пўсти суст гузаред.
- Ба гов заминро ба skillet илова кунед ва то он даме, ки гулобӣ, сурх ва шӯршавӣ давом диҳед. Бодиққат холӣ кунед ва ба пухтори сусттар интиқол диҳед.
- Ба помидор ва хокаи гул ба гов ва лӯбиё илова кунед; таҳрик карда мешавад. Бичашед ва илова намак ва ќаламфури хоки тару тоза, ки лозим аст.
- Тақвими таносуби гармкунаки сӯзишворӣ барои паст кардани сатҳи камбизоатӣ; пӯшед ва пухтан барои 3 то 4 соат дарозтар.
- Беҳтарин гӯшти хомӯш бо либосҳои рангини дӯстдоштаи худ.
6-8 мм.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Истеҳсоли лӯбиёи сурх ё лӯбиёи бузурги шимолӣ дар дорухона истифода баред.
- Барои хӯрдани ояндаи равған ё бозгаштан ба онҳое, Ё дубора якҷоягӣ кунед ва нисфи пӯшед.
- Барои як лактаки лимӯ, гӯшти гов ё хоки хокистарӣ ё решаҳои мурғ истифода кунед.
- Иловаи дигари гўшти гов барои "гўшт-гўшт".
- Баъзе аз гӯшти гов бо гӯшти хукро такрор кунед ё илова кунед 1/2 то 1 литр хук гӯшти гов ба замин.
- Истифодаи гулӯлини чӯҷа дар бретитҳо, tacos, ё қуттиҳои истифода, ё онро ҳамчун потреда истифода кунед. Ин ба болоравии болаззат барои картошка пухта медиҳад!
- Барои хӯрокхӯрии микроэлементҳои озуқаворӣ, боқимондаҳо дар қисмҳои ягона хизмат мекунанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 367 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 50 мг |
| Sodium | 157 мг |
| Карбогидратҳо | 42 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 13 г |
| Протеин | 30 г |