Лаблҳо бо маводи ғизоӣ пур мешаванд, ва онҳо дар пӯсти онҳо пухта, беҳтарин роҳи наҷоти витаминҳо ва минералҳои онҳо мебошанд. Шумо дар ҳақиқат метавонад лаблабу такрорӣ бо пешпазак ё каме каме каме дошта бошад. Танҳо лаблабударо бедор кунед, онҳоро каме пӯшед, онҳоро ба фолгаи пӯшида, онҳоро каме ғамгин кунед. Лаблабҳои сурх, лаблабаҳои тилло, ё яке аз навъҳои нав, мисли помоги сафед ва ё Chioggia, бо санги зард ё сурх резинаш.
Як чизи хуб дар бораи истифода бурдани пухтори суст барои лаблабу он аст, ки он ройгонро барои истифодаи дигар истифода мекунад. Илова бар ин, шумо метавонед дар рӯзҳои худ равед ва бе хато дар бораи чизе дар танӯр ғамхорӣ кунед. Ин як «маҷмӯъ» ва онро фаромӯш мекунад ».
Шумо чӣ мехоҳед
- 10 лаблабуи (тамоми)
- 5 teaspoons
- равғани зайтун (тақрибан 1/2 қошуқи барои ҳар як лаблабаки)
Чӣ тавр бояд кард
- Напазед лаблабу ва инчунин дањонро. Забони лаблабуҳоро бароред, ки робитҳо боқимонда ва тақрибан як дюймаи болои бомҳоро тарк кунанд.
- Лаблабаро дар як коғази фолгаи ва борон бо қубури 1/2 қошуқи равғани зайтун ҷойгир кунед; равған бар рӯи пашм. Рақамҳои фолгаи гирду атрофи лаблабу ва бандаро ба мӯҳр гузоред. Бо лаблабҳои боқимонда такрор кунед.
- Лаблабаҳои парпечшуда дар пухтори суст . Пӯшед, ва пухтан дар баландии 3 то 4 соат, ё то он даме, ки лаблабу тендер аст.
- Вақте ки онҳо кофӣ барои идора карданианд, фолро тоза кунед. Дар боло ва решаҳои trim ва сангҳои пӯшида. Истифода дар дорухат ё ҷигар ва хӯрок!
Зангарӣ ё лоғар лаблабу ва истифода онҳоро ҳамчун як табақ тараф, ё онҳоро ба хӯриш илова кунед. Истифодаи лаблабу сурх ё лаблабу тилло дар дорухона, ва дар назар барои дигар навъҳои ҷолиб шав! Ин ду лӯхтаки Chioggia аст ва шумо метавонед дар баъзе бозорҳо лаблаҳои сафед пайдо кунед.
Чӣ тавр ба лонаҳои решавӣ
Шумо метавонед лаблабуҳои борикро дар давоми 8 моҳ боздоред, ва ҳатто агар шумо мӯҳрори кафшерро истифода набаред. Ин махсусан осон аст, агар шумо аз боғи фароғат ё бозори фермерии маҳаллӣ фаровонӣ дошта бошед.
Ногаҳон лаблабу ва хориҷ яти ва пӯст. Лаблабу лаблабаро ба миқёси 1/4-дюйм, қабати онҳо, ё семоҳаи онҳо. Агар онҳо хеле хурд бошанд, аз онҳо дур шавед. Ба онҳо пакетҳои пуриқтидори вазнин ё контейнер диҳанд. Label бо ном ва сана ва бозгашти то 8 моҳ.
Агар шумо системаи мӯҳри кафшерӣ дошта бошед, онҳо метавонанд барои муддати тӯлонӣ муддати тӯлонӣ баста шаванд, зеро ҳамаи ҳаво тоза карда мешавад. Забони лаблабу дар як қабати ягона дар варақаи нонпазӣ ва сипас пӯшидани лаблабунҳои яхкардашуда дар қисмҳои таркиби хӯрокворӣ. Label, санаи ва яхкунӣ барои 2 то 3 сол. Маълумоти муфассалтарро ба дастури мӯҳрии мӯҳрии худ гузоред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 65) |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 88 мг |
| Карбогидратҳо | 11 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 2 г |