Захираҳои VBSeta ин брокколи гармро ҳамвор ва flavorful ва cooker суст онро ба осонӣ ба пухтан ва хизмат. Ин хуб аст, вақте ки бо chips ҷуворимакка барои дӯзандагӣ ё истифода ҳамчун қабати барои картошка пухта хизмат.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 равған пӯст (ё маргарин)
- 1/2 косаи пиёз (diced)
- 1 баст / 10-сг брокколи яхкардашуда (решакан)
- 1 can / 4 ounces занбурўѓњо решакан (резед)
- 1 метавонад / 10 3/4 сметана шӯрбо шӯрбоҳо
- 16 ounces ҷуворимакка VBSeta (бурида)
Чӣ тавр бояд кард
- Сиёҳ ё маргарин, решакан пиёз ва brokoli дар як skillet хурд омезед ва гармии камро то пиёз равшан кунед.
- Ба пўсти сусттар интиқол дода мешавад. Иловаи занбурўѓњо, шир ва панир; гармии паст дар бораи 1 1/2 то 2 соат, ё то панир гудохта ва омехта гарм аст.
Бо чипҳои ҷуворимакка калон ё бо истифода аз як қабати картошка пухта истеъмол кунед. Ин хуб аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 47) |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 11 мг |
| Sodium | 161 мг |
| Карбогидратҳо | 2 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 2 г |