Looking for як табақ осили gluten-free ва vegan сабзавот, ё танҳо роҳи осон барои кӯдакон гиёҳхор худро ба хӯрдани сабзӣ худ? Бештар нигаред. Кадом ин сабзӣ оддӣ ширин бо танҳо як чанд компонентҳои дода.
Сабзӣ бофтан мумкин аст, ки бо болишти мағозаи хариду фурӯш тайёр карда шавад, ки сабзӣ кӯдаки сабзавотро ба даст орад, ё шумо метавонед аз сабзӣ мунтазам истифода баред, ё бо истифодаи спикерии протсесси озуқавории худ, агар шумо дошта бошед.
Дар ин табақаи супер-осон, сабзӣ бо як каме маргарин заҳролуд аст (санҷед, ки маргаринатон вирус аст , ё боварӣ ҳосил кунед, ки брендери Веган ба монанди тавозуни Замин) ва шакар қаҳваранг барои қариб қариб карамелӣ . Сабзӣ табиатан ширин аст, бинобар ин, танҳо як қадами шаклҳои иловагӣ ин табақоти сабзӣ осон ба табобати воқеӣ рӯй медиҳанд. Ва, бо се чизи компонентӣ, ин бодиққат тайёр аст. Агар шумо ширхӯрӣ ё вирусро нахӯред, шумо метавонед равғанро дар ин табақаи оддӣ истифода баред.
Барои калонсолон, шумо метавонед сабзӣ худро бо як каме ҳашароти кӯҳнавардӣ ё тасмаҳои барои муаррифии хуб пешниҳод намоед, аммо беҳтар аст, ки ҳар гуна набототро тарк кунед, агар шумо барои кӯдакон хӯрок тайёр кунед.
Ин сабзӣ оддӣ шиша низ хоҳад як ширин-бепули ва vegan мувофиқ Шабакаи сабзавоти рӯд табдил.
Маслиҳатҳои дорухона ва вариантҳо:
- Барои омода кардани ин сабзӣ glazed барои шириниҳои ширинкунанда , илова cranberries хушк барои пастравии идона
- Шумо инчунин метавонед пеш аз он ки хизматчии дорчин ва мағорча илова кунед
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 tbsp margarine (боварӣ ҳосил кунед, ки vegan, ба монанди брендери Balance Earth)
- 4 сабзӣ (равғанҳои ранга): ё шумо низ метавонед тақрибан 12 воҳиди сабзӣ кӯдакон истифода баред)
- 2 tbsp шакар қаҳваранг (шумо метавонед шакарҳои оддии мунтазам истифода баред, агар шумо ягон шакар қаҳваранг дошта бошед)
Чӣ тавр бояд кард
- Агар шумо сабзӣ кӯдакиатонро истифода набаред, шумо аввал бояд онҳоро пешгирӣ кунед то он даме, Истифодаи витамини сабзавот, ё ҷойгиршавӣ дар як дюймаи об дар деги, ва сабзӣ сабзӣ кӯдаки, фаро, барои тақрибан 10 дақиқа. Шумо намехоҳед, ки онҳо ба тамоми роҳҳо пухта шаванд, аммо шумо фақат мехоҳед, ки ба онҳо оғози саратонро диҳад.
- Агар шумо сабзӣ истифода кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо ба таври бесифат борик кунед - тақрибан 1/4 дюй дюйм, дар акси ҳол онҳо ба таври худ пухта намешаванд, ё ба шумо лозим меояд, ки пеш аз он, ки онҳо пеш аз ҳама онҳоро пароканд.
- Аввалан, маргарин аз гармии пасти гудохта, сипас як бор гудохта, сабзӣ steamed, ё сабзӣ сабзӣ мунтазам.
- Баландшавии гармӣ ба баландии миёна ва илова шакар.
- Ба сабзӣ барои пухтан, ба шӯршавӣ пайвастан, то он даме, ки нарм ва каме дар кунҷҳои торикӣ торик шавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 104) |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 127 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 1 г |