Панҷ Peppers Абрешим як усули ҷолиби осебпазир аст, ки аз заҳмати табиӣ дар қаламфури занги. Ҳамаи комбайнҳоеро, ки шумо мехоҳед! Қаламравҳои зард як сабзавоти зебо (техникаи мевагӣ, вале чун як veggie фурӯхта мешаванд), ки дар нахи ва витамини С баланд доранд.
Паҳлӯи занги қалбакӣ аз заҳмати онҳо меорад ва онҳоро хеле тендер месозад. Онҳо лоф мезананд , ки ба ҳамроҳии мурғ , гӯшт , гӯшти пухта ё гулӯ гӯшти хук .
Шумо метавонед рангҳои гуногуне аз қаламфури имрӯзаро дар бозори имрӯза пайдо кунед; аз афлесун ба арғувон ва аз зард ба сафед. Касоне, ки беҳтарин барои ин дорухат оддӣ ва серғизо ҳастанд, интихоб кунед. Ва ҳамеша харидани қаламфури, ки бо бодиққат ё нуқтаҳои нарм, ва пӯсти ҳамвор харидорӣ.
Барои тайёр кардани қаламфури, онҳоро дар нисфи бурида гиред ва ду ҷудоӣ ҷудо кунед. Хориҷ кардани тухмиҳо ва аксарияти мембранаҳо, дар якҷоягӣ бо бунёии боло. Ҳамчунин ба қаламфури дағалона дучор мешавед ва ба шамшерҳо ё шуста бурида хоҳед шуд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 Қаламфури занги сурх, бурида ба тасмаҳо
- 1 ќаламфури занги сабз, бурида ба тасмаҳо
- 1 Қаламфури занги кунҷӣ, бурида ба тасмаҳои
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 2 tablespoons об
- 1/2 қошуқи хушкшавии зироатҳои Италия
- Намак ва ќаламфури мењнатї
Чӣ тавр бояд кард
- Қаламравонро тайёр кунед ва ба ҷои худ гузоред.
- Дар як skillet калон, гармии равғани зайтун ба гармии миёна. Ҳамаи қаламфури илова кунед.
- Сатте, ки қаламфури, шӯр ва зуд-зуд меафзояд, то он даме, ки пӯстҳои лампаҳои сарпӯшро сар мекунанд ва дар нуқтаҳои худ қаҳваранг мекунанд. Иловаи об, мавсими Италӣ, намак, ва ќаламфури. Шамъро пӯшед ва пухтан барои 1 дақиқа пас қаламфури буғ кунед.
- Тақвимро пӯшед, қаламфури барои 1 дақиқа дарозтар кунед, сипас ба таври фаврӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 61 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 53 мг |
| Карбогидратҳо | 4 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 1 г |