Кӯшиш кунед, ки ин равғани сабзӣ сабзавотро барои ғизои ғуссаи ширини сабзавот шукргузорӣ кунед . Ин дорухат як табақи сабзавоти сабзавот барои шириниҳо, пухтупаз барои кудакон ё танҳо аст. Сабзӣ кӯдакон табиатан ширин аст, ва ин дорухат ва зуд ва осон, ки шириниҳои табииро бо як шираи сиёҳи содиркунандаи соддаи оддӣ овардааст, вале бе шакаре, ки тарозуҳои сафед, ки дигар хӯроки истеъмолиро истифода мекунанд. Ин дорухо танҳо ду қошуқи шарбати решаклро талаб мекунад, ки дар ҳақиқат ин на бештар аз 16 грамм аз сабзӣ кӯдакон аст. Агар шумо барои хӯрдани хӯрокҳои хеле ширин истифода набаред, шумо ба ҳақиқат лозим нестед, ки илова кардани иловаҳо ва дар асл, шумо метавонед илова кунед, ки каме илова кунед - фақат як tablespoon ё ҳатто ду қошуқи шарбати рахи сафед - агар шумо кӯшиш кунед бурида ба шакл.
Ҳамаи оилаҳо ин сабзавоти оддӣ решакан карда мешаванд. Бо ҳеҷ кадоме аз онҳо сабзавот, каме равған, шарбати решакан ва баъзе намак, қаламфӯ, ғалладон ва дорчин, сабзавот ба вояшон гиёҳхор, вегетаҳо ва ғ.
Агар шумо барои доруҳои сабзавот комилан шӯхӣ ҳастед, шумо метавонистед санҷед, ки ин шакар оризии шамолкашида ё сабукро нигоҳ доштан мумкин аст, аз он истифода баред, ки ин тарозии 3-таркиб барои сабзӣ карамелить бо истифода аз маргарин , сабзӣ ва шакар .
Шумо чӣ мехоҳед
- 16 мл. сабзӣ кӯдакон
- 1 tbsp. равғани растанӣ
- 2 tbsp. шарбат арғувон
- намак баҳр (ё ба бичашонем)
- кошона хокистарӣ (ва ё бичашонем)
- Дунёи иқтисод
- дорчин
Чӣ тавр бояд кард
- Бистаре, ки сабзӣ то сигнали тендер, тақрибан ҳашт дақиқа, пас онҳоро аз гармӣ дур кунед ва ба як табақ интиқол диҳед, то онҳо аз хӯрокхӯрӣ дар шӯр гармтар пешгирӣ кунанд. Шумо намехоҳед, ки сабзавоти худро аз даст диҳед, зеро онҳо қадами ояндаро бо glaze парвариш мекунанд ва шумо намехоҳед, ки онҳо музди меҳнат бошанд.
- Дар як skillet калон, якҷоя як равғани растанӣ ва шарбат ранг аз гармии кам. Иловаи сабзӣ, ва sautee барои як дақиқа ё ду дақиқа, то он даме, ки аз ҳама хуб омехта мешавад, ба шӯр кашидани сабзӣ бо glaze maple.
- Мавҷудияти сабзавоти кӯдаки шумо бо сабзи баҳр ё намак косер (он дар ҳақиқат аз намаки мунтазами мастӣ беҳтар аст, ман ваъда медиҳам!) Ва тазриқи гилеми сиёҳ (заминҳои тару тоза, албатта!), Ва нӯги ангур ва дорчин бичашед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 78 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 103 мг |
| Карбогидратҳо | 13 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 1 г |