Ин дорухат осон барои сабзӣ glazed як табақи хуби барои хӯроки оила ё истироҳат кунад. Ҷамъ кардани қиматбаҳо дар хокаи панҷгона - шир, талх, ширин, ширин ва намак - илова кардани қатори пуриқтидор ба сабзӣ ширин аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 пиёла сабзӣ, дар решаи 1/4 ба 1/2 дюй дюй дода, решакан карда мешавад
- 3/4 пиёла об
- 2 tablespoons
- чормағзии сабз
- 2 tablespoons шакар қаҳваранг
- 2 tablespoons равған
- 1 қошуқча
- хокаи панҷгона
Чӣ тавр бояд кард
- Шуст ва chop ба сабзӣ. Обро, равған ва шакар якҷоя кунед ва ҷудо кунед.
- Реза кардани равған дар равған пошидан аз гармии миёна. Иловаи сабзӣ.
- Илова кардани хокаи панҷ-чормағз , дар якҷоягӣ бо сабзӣ.
- Иловаи об, чошнии лубиё ва омехтаи шакар. Ба напазед биёед.
- Тақсимро гарм кунед, сарпӯшед ва хушк кунед, ки сабзӣ то он даме, ки тендер ва бенишон бо муштарижн, тақрибан 10 дақиқа.
- Хориҷро хориҷ кунед. Гармшавӣ ба баландӣ ва пухтан ба сабзӣ, ба шӯр баъзан то он даме, ки моеъ сӯхт (5 то 7 дақиқа). Хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 123 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 15 мг |
| Sodium | 541 мг |
| Карбогидратҳо | 17 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 2 г |