Энчиладрас ва таҷрибаи решакан кардани такрориҳо ба Мазанӣ дар Мексика. Одамоне, ки дар водиҳои Мексика пеш аз хӯрдани нахӯд пур аз моҳиро пур карданд. Имрӯз, комбинатҳо аз лӯбиё, панир, гӯшт, картошка ва сабзавот иборат аст.
Ин дорухтори анчиладаи бо тару тозу ширин хеле муҳим аст, аммо агар шумо хоҳед, ки якчанд ангуштаринро дар танӯр дар камтар аз 10 дақиқа пӯшед, ин як тортанак барои бузург аст. Шумо метавонед ҳамеша метавонед дар як зарф зайтунҳои сиёҳро бардоред, ё дар якчанд вирусҳо пеш аз хӯрокхӯрӣ бияфканед.
Ҳамчунин нигаред: Сатҳи электр ва сабзавоти Enchilada Сос
Дар ин ҷо рӯйхати пурраи таркибҳои толлинг мавҷуд аст .
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 12-oz. маҷмӯаҳои tofu (firm ё tofu extra firm, пахшшуда)
- 2 tbsp. равғани зайтун
- 1 tbsp. seasoning taco (ё 1 хокаи хок tsp)
- 1 16-oz. метавонад чошнии чошнӣ
- 2 пиёла cheddar панир (ё панир jalapeno)
- 8 - 10 tortillas (орд)
Чӣ тавр бояд кард
- Оғози гармкунӣ то 350 дараҷа.
- Дар як ШМШ калон, tofu ва sautee дар равғани зайтун бо seasoning taco or powdered chile то сабукфикрони тиллоӣ ва бо яхмос пӯшид.
- Тиҷорати sauteed ба як косаи калон интиқол кунед ва тақрибан 1/2 косаи enchilada чошнӣ ва нисфи панир илова кунед. Ин хуб аст.
- Дар поёни шишаи нонпазӣ ё пӯсти сабзӣ, як қабати борик, тақрибан 1/4 коса, чошнии enchilada паҳн мешавад.
- Якчанд спамзҳои омехтаи тунукро дар ҳар як қабати орд ҷойгир кунед. Ҳамроҳи тиреза ва ҷойгир кардани пухтани пухта, ки ҳар як enchilada наздик аст.
- Дигар аз чошнии enchilada дар чаппакҳо дар шиша равған ва пошидани панираро дар болои он пошед.
- Анчиладаҳои tofu худ барои 20-25 дақиқа, ё то анҷом.
Муфассалтар
Рӯйхати растаниҳо бештар
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1449 |
| Total Fat | 48 г |
| Fat пурбор | 18 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 23 мг |
| Sodium | 3,188 мг |
| Карбогидратҳо | 206 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 16 г |
| Протеин | 48 г |