Рӯйхати помидорҳои помидор

Чӯҷаи пӯлод мурғест, ки классикии амиқи амиқи амрикоӣ мебошад. Ин роҳи беҳтаринест, ки ба мурғи дурудароз истифода бурда мешавад, ва шумо метавонед сабзавотеро, ки шумо мехоҳед, истифода баред. Ин пеки помидор аз як дору аз ҷониби Кевин, аз блоги пластикӣ бӯй шудааст.

6 Хизматрасонии пӯлоди помидор

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 tablespoons равған
• 1 пиёз, diced
• 2 кабуд карафс, sliced
• 1 сабзӣ, кошташуда
• 1/2 коса орд, орд
• 1 1 пиёла захираи мурғ
• 1 шир шир
• 1 дақиқа мурғ мурғ, shredded ё бурида ба қисмҳои аз ҳад зиёди
• 1 қошуқи thyme thyme, бурида
• 1/4 косаи ширини хушк
• 1 пиёла нахӯд яхкардашуда
• 1 пиёла ҷуворимакка яхкардашуда
• намак ва ќаламфури мечашонем
• 2 қисмҳои яхкардашудаи яхкардашудаи яхкарда, яхбандӣ шуданд
• 1 тухм, латта
• 1 tsp об

Чӣ тавр бояд кард

Реза кардани равған дар як ШМШ аз болои гармии миёна. Иловаи пиёз, карафс, сабзӣ ва пухтан то тендер, тақрибан 10-15 дақиқа. Дар орд омехта ва онро барои як дақиқа пухтан. Дар шохаҳои гулобӣ пайравӣ аз шир омехта. Кам кардани гарм ва барои 10 дақиқа тобистон. Ба мурғ, картошка, ширин, нахўд ва ғалла илова кунед. Мавсими бо намак ва ќаламфури барои тамом.

Тақволи чуқури чӯбро бо яке аз piecrusts печонида. Ҷойгиркуниро пур кунед, ва пӯлоди дуюмро ба болои боло ҷойгир кунед. Бимпораҳо ва большаҳои болоии якҷояро барои мӯҳр таҳрир кунед. Бистарҳои 1-дюймаи боло дар болои чап. Миќдори тухм ва обро њамроњ кунед, ва онро дар ќадпастї ќарор дињед. Ҷойпӯшро дар варақаи нонпазӣ ҷойгир кунед ва офтобро дар пешгӯии 400 дараҷа F. танзим кунед, то ковиши бӯйҳои тилло, тақрибан 25-30 дақиқа.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	445
Total Fat	21 г
Fat пурбор	8 г
Набзи фарсудашуда	8 г
Холестерин	120 мг
Sodium	694 мг
Карбогидратҳо	35 г
Ғизоҳои ғизоӣ	5 г
Протеин	30 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)