Буттамева ҷароҳати худро дар ғизои хомаш кор мекунанд ва роҳи худро ба фаровонӣ аз мавсими баҳор ва тобистон медиҳанд. Бо маслиҳат ба ин монанд, шумо ба ҳар як буттамева вақти зери офтоб интизор мешавед. Червилӣ, blackberries, blueberries, моторӣ, пухтупазҳо, самбӯсаро ҳама симфонияи шириниеро месозанд, ки барои ҳар чизе, ки мехоҳед бештар дӯст медоред, бедор кунед (ё рехта)! Новобаста аз он, ки гулола , чеки яхкардашуда, помидорҳои хом, шоколадҳо , ё косаи оддии бананҳо, ин чошн илова мекунад, ки ямии иловагӣ дар рӯи рӯи шумо зебост.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёлаҳои буттамева тару тоза (ё як болишти 10-оҳ аз буттамева яхкардашуда)
- 1/4 коса
- Некорҳои Аггар ё асал хом
- Пуч аз намак баҳр
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро якҷоя кунед то ҳамвор.
- Ба шумо маъқул шавқовар аст. Агар шумо мехоҳед, ки тухмиро дур кунед, равғанро тавассути бирезед, заҳролудшавӣ ё cheesecloth ҷӯш кунед.
- Хабари фаври ё дар зарфҳои ҳавоӣ дар яхдон нигоҳдорӣ кунед. Бихӯред (дар ҳама чиз)!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 373 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 124 мг |
| Карбогидратҳо | 57 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 26 г |
| Протеин | 38 г |