Ин дорухои мурғпарварии осебпазире, ки ба осонӣ ба осонӣ ба осонӣ омода ва бо чошнии лӯбиёи хушсифат тайёр мекунанд. Мавсими хоксор асосан барои мурғ дорои мазза хуб аст.
Ба мурғ картошка ё картошка картошка равған кунед ва сабзавоти тару тоза барои хӯроки зуд ва болаззани оилавӣ хизмат кунед.
Агар мӯйҳои мурғ хеле калон бошанд, шумо метавонед бо ду нафар гиред. Танҳо онҳоро ба уфуқӣ табдил диҳед, то чор дона пора кунед. Шумо одатан якчанд хӯрок мехӯред, аммо мувофиқи Ассотсиатсияи дилхоҳии миллӣ, як хўроки пӯлод тақрибан 3 воҳиди масоҳати компютерро дарбар мегирад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 чорвои ширини бодиринг (пӯст тоза карда шудааст)
- 2 teaspoons равғани зайтун (ё нафт Canola)
- 1 мавсими сабзавоти консерва
- 1 пиёла
- ketchup
- 3 tablespoons шарбати решакан ё шакар қаҳваранг пур
- 1 tablespoon Dijon mustard
- 1 tablespoon сирко cider
- 2 tablespoons суфи Worcestershire
- 1 қошуқча
- хокаи пӯст
- 1 tablespoon равғани зайтун (ё равғани Canola)
Чӣ тавр бояд кард
- Оғозро ба 350 F (180 C / gas 4) гиред.
- Зарфҳои пӯсида бо 2 teaspoons аз равған ва пошидани ҳама саховат бо seasoning grill. Тарошидани равғанро 2-квартираи равғанҳои сӯзандор ташкил кунед.
- Ҷудо кардани компонентҳои боқимонда ва ба таҳрик додани омехта. Резед бар мурғ.
- Паҳн кардани нонпазӣ бо фолгаи ва оҷур дар танӯр preheated барои 25 то 35 дақиқа, ё то мурғ аст тендер ва пухта.
- Чӯҷа бояд камтар аз 165 Г (74 C) - ҳарорати ҳадди ақалли бех барои мурғ аз рӯи USDA - дар термометрии озуқаворӣ фавран ҳисобида шавад.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Агар шумо шитоб доред, ё компонентро аз даст надиҳед, дар бораи 1 1/2 коса аз чошнии кашфи мағозаи мағозаи худ истифода кунед.
- Шириниҳои гилемикӣ барои ҷигар - 2 адад қошуқи хокистарӣ хокистарӣ бо 1 қошуқи намак косер, 1 қошуқи хокаи сирпиёз, 1 қошуқи хокаи пиёз, 1 қошуқи помидорҳои гилин сурх, ва 1 қошуқи тирезаи замин. Ин хуб аст ва дар як кӯзаи доғи тоза ё контейнер ҷойгир кунед. Дар бораи 2 tablespoons.
- Асал мумкин аст дар ҷои шакар қаҳваранг ва шарбат рахндор истифода шавад.
- Барои тоза кардани тезтар, лавҳаи нонпазӣ бо фолгаи ва лавозимоти резинӣ.
- Пошидани як пиёз ва онро дар шиша нонпазӣ дар атрофи мурғи мурғ ташкил кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1357 |
| Total Fat | 76 г |
| Fat пурбор | 20 г |
| Набзи фарсудашуда | 32 г |
| Холестерин | 418 мг |
| Sodium | 1,090 мг |
| Карбогидратҳо | 30 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 132 г |