Ин лӯбиёи қаннодӣ осон барои хӯрокҳои тобистона ва пиёдагард хуб аст. Истифодаи лӯндаи пухташудаи ошомидании худ, ин хуб аст, ки ин cookout-last minute - танҳо онҳо бо компонентҳо, ки шумо эҳтимол дорад, дар панели ё яхдон, ва voila доранд, то онҳо! Шумо як табақи лоғаре ҳастед, ки дар оғӯш тайёр аст. Рӯйхати оддии компонентҳо аз бекон, кетер, пиёз ва шарбати ҷувор ё шакар қаҳваранг, дар якҷоягӣ бо seasonings мебошанд.
Мазмуни тухмии иловагӣ
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 мазза аз бекон, diced
- 1/4 косаи пиёз аз пиёз
- 2 конҳои (16 воҳиди ҳарсола) лӯбиёи пухта
- 1/2 кету коса
- 1/4 косаи шарбати ҷуворимакка ё шакар қаҳваранг дорад
- 2 teaspoons
- Хардал хушк аст
Чӣ тавр бояд кард
- Офтобро то 350 Ф.
- Дар як skillet калон бар гармии миёна, пухтан аз бекон, то қариб ғализ; Пиёз ба афшураро илова кунед ва то тендер то пухтан идома диҳед.
- Иловаи лӯбиё, кетуки, шарбати ҷуворимакка ё шакар қаҳварангез ва ғарқи хоки он; хуб омехта.
- Агар skillet ғубур-бехатар нест, интиқол омехта ба табақ нонпазӣ greased.
- Пӯшед ва дар офтобии preheated барои 30 дақиқа пазед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 586 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 3 мг |
| Sodium | 263 мг |
| Карбогидратҳо | 109 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 29 г |
| Протеин | 34 г |