Салмӯлаи тару тоза интихоби хуб барои ин хокистар аст, аммо истифодаи озодии истифодаи усули консерваҳои консерва, агар шумо афзалият дошта бошед. Дар дорухона панир ва намудҳои гуногуни сабзавот мавҷуд аст. Картошка, нахўд ва карафс дар байни сабзавот дар ин шӯразоли лазиз аст.
Ман ин хокистарро бо сақфпӯшҳо ё намакҳо дӯст медорам, вале нон ва ғизои нонпазӣ низ хуб аст.
Шумо низ метавонед ин панир осон ва chowder salmon ё ин бензин лампаҳои осон .
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 tablespoons равған
- 1/2 коса карбони карам
- 1/2 коса сабзӣ diced
- 1/4 косаи пиёз биносту бурида
- 2 tablespoons орд-орд
- 1 2/3 пиёла шўрбои мурғ
- 2 CUPS картошка diced
- 12 то 16 ратка намак пошида ва сабзавоти консервшуда
- 1 пиёла
- нахўд , яхкардашуда , ширин
- 2 пиёла ним ё нисфи ё тамоми шир
- 2 пиёла шиддаш Cheddar
- 1 tablespoon parsley тару тоза бурида
- намак ва ќаламфури, мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Сатҳи гармии гармии миёна ва паст. Иловаи карафс, сабзӣ ва пиёз; saute, омехта, барои 5 то 7 дақиқа, то карафс тендер. Омезед дар орд то хуб омехта. Абрҳоро дар шўрбои мурғ ва илова картошка. Ба зудӣ зудтар омезиш кунед. Пӯшед ва тобистонаи шӯр, зуд-зуд, барои 15 то 18 дақиқа, ё то картошка ва сабзӣ тендерҳоянд.
- Иловаи лимӯ ва нахўд; пухтан, ба гардан гиред, барои 2 то 4 дақиқа ё то он даме, Иловаи ним ё ним ё шир, дар якҷоягӣ бо панир ва parsley. Кук ҳангоми шӯршавӣ то панир гудохта мешавад ва шӯрбо танҳо ба гулӯла шурӯъ мекунад.
- Бичашед ва илова намак ва ќаламфури.
Қариб 8 коса тавлид мекунад.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Огоҳӣ ба нахўд ё онҳо бо яхмос ҷуворимакка яхкардашуда ё сабзавоти омехтаро иваз кунед.
- Дар бораи 1/2 косаи гулчини тару тоза ба шӯрбо ҳамроҳ бо нахўд ва кабуд илова кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 558 |
| Total Fat | 38 г |
| Fat пурбор | 20 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 126 мг |
| Sodium | 844 мг |
| Карбогидратҳо | 23 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 31 г |