Дар ин ҷо як дорухат асосан ва зуд барои чорвои хурди сабзавот ва сабзавот ва чормағз, ки осон барои нигоҳ доштан (иловаи намак ва гилин! Ин дорухои хурди масолеҳи хӯрокхӯрӣ асосан асосист ва шумо метавонед онро ба яхдон зудтар гиред, ё онро бо ҳар чизе, ки дар дасти шумо доред, шахсӣ кунед. Вариантҳо бетаъхиранд.
Якчанд маслиҳат: як маросими маринарӣ ва набототи тару тоза, як омехтаи Mozzarella ва Parmesan, ба нон шикастан нон диҳед, ё барои маккандаҳои пухта тарошед, як тухмии хуби тозаро илова кунед. Ин маҷмӯи вегетативҳои парокандашуда низ метавонанд илова карда шаванд, то ки ин пӯлод ва сабзавоти офтобпарастро бо ғизо таъмин кунанд. Беҳтараш - ин беақл аст!
Чӣ бояд кард, ки бо тамоми вақти иловагӣ, ки шумо бо омодагӣ чунин хӯроки оддӣ ва осон ба даст меоред, ҳамон тавре, ки ин оташка пӯлод пухтааст? Ҳангоми хӯрокхӯрии пухта хӯрок хӯрдан, як равғани сабз тару тоза бинед, ё пӯпеч кардани як растаниҳои гандум бо сабзавоти оддӣ . Барои чӣ не?
Барои иловаи хӯрокҳои серғизо пухта, барои саъй кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 16-моҳаи макарата (истифода аз penne, rigatoni, ziti ё снарядҳои миёна)
- 1 Захираи ресмонии 15-оя каме
- 1/2 tsp. Мавсими Италия
- Намак ва ќаламфури, мечашонем
- 1 26-моҳаи кӯзаи гиёҳхорони маринара
- 3/4 коса панир Mozzarella shredded
Чӣ тавр бояд кард
- Пӯсти кук ё лампаи penne мутобиқи дастурҳои бастабандӣ, пас хуб холӣ кунед. Қафо гузошта шавад.
- Дар як косаи калон, як ҷуфт ricotta, seasonings Италия, каме намак ва ќаламфури, ва нисфи чошнии макарон marinara. Иловаи макарон пухта, хушконидани хушк ба хубӣ ҷамъоварӣ кунед.
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 F
- Тақрибан нисфи чошнии маринара барои пӯшидани поёни пӯсти сабзӣ, пас пиёз ва омехтаи панир дар боло дар қабати қаблӣ истифода баред. Бо чошнии маринара боқимонда, пошидани болои ҷав бо ширини mozzarella.
- Мекача ба косаи бо омехтаи панир интиқол кунед ва хушкро ба ҷомаш мепӯшед. 1/2 пиёла аз чошнии боқимонда дар болои дӯкони 7-x11-дона пухта пӯшед. Макарони спиртӣ ба табақ ба омехта ва паҳн берун аз он. Чошнии боқимонда бо болои боло, пошидани бо панир mozzarella ва пӯшидани намак ва ќаламфури.
- Бо ранг ва оҷур барои 20 дақиқа фаро гиред. Хориҷ ва пошидани барои даҳ дақиқа иловагӣ, то брилли тилло ва гарм дар тамоми.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 722 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 59 мг |
| Sodium | 1,075 мг |
| Карбогидратҳо | 103 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 33 г |