Решаи калий тухмии тухмтарини тухм аст, ки одатан дар чуқур ё буриши бурида фурӯхта мешавад. Ин аксар вақт арзон ва фоида аз вақтҳои пухтупаз ва тозашавӣ барои тухмии гӯшт мебошад. Қулфи пухта дар равғани суст ба ин сабаб хеле муҳим аст.
Гепатит одатан ҳамчун як навъи гӯшти генетикӣ шинохта намешавад. Қоидаҳои хуби ҳалли ҳолат ҳангоми ҷустуҷӯи гови сабзавот аз он иборат аст, ки 5 грамм равған ё камтар аз 3 дараҷаи 3-юм дошта бошад. Дар миёнаравӣ хӯрда, гови лимӯ метавонад қисмати умумии парҳези пасти хурока бошад. Масъалаи умумӣ бо кам кардани талафи говест, ки онҳо аксар вақт сахт ва шиддатноканд. Бо истифода аз пухтани суст барои тайёр кардани қошуқпӯшӣ, шумо ба протеин, витаминҳо ва канданиҳои фоиданок, ки гӯшти говро ҳангоми гандани тендер дар як усули хеле осон ва дастгиркунанда истифода мебаред, мефиристад.
Ин табақро гармтар, сабзӣ, пиво, қаламфури сабз ва помидорҳо оташпораҳо фаромӯш мекунанд, ки он як хӯроки пурра ва комил барои шабона зимистон хунук аст. Агар шумо тухмиҳои сераҳолӣ ё ҳамроҳи ҳамроҳи хӯрокхӯрӣ кардан хоҳед, косаи дегро бо картошка қаҳваранг ё пашшакл ё пирожни тухм хизмат карда мешавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- Пошидани пухтупази пучак
- 1 миёна
- пиёз ширин , тақрибан решакан карда мешавад
- 3/4 сабзӣ сабзӣ, сабусакҳо ва бурида ба зервазифа пурдарахт
- 8 ounces занбурӯғҳои ҷинсии шамолкашишуда
- 1 Қаламфури сабз, сабзида ва бурида
- 2 килограмм гӯшти гӯшти гови ғафсро, пӯсти равғанро пароканда кард
- 1 14.5-ounce метавонад аз помидорҳои гармшудаи офтобӣ (Бренд Муир)
- 2 teaspoons
- Савсанҳои Worcestershire
Чӣ тавр бояд кард
- Дар дохили як чорчарои пошида бо пошидани пӯсти помидор. Пиёз, сабзӣ, занбурўѓњо ва ќаламфури сабзро ба пўсти суст сабз кунед.
- Гармии шадиди печидае, ки бо пластикии пухта бар гармии миёна ва гармии пӯшида алоқаманд аст. Браун ба гӯшт, тақрибан се дақиқа дар як тараф. Бодиққат гӯштро аз шӯр дур кунед ва онро дар таркибаш пухта бар болои сабзавот ҷойгир кунед.
- Помидор консерваи помидорро аз гӯшт ва боронҳои Шаҳритузи ғизо дар болои ҳама чиз резед. Пӯшед ва пухта дар 7-9 соат паст.
Хизматрасониҳо: Калорияҳо: 265, Калорияҳо аз фарбӯдӣ: 47, Total Fat: 5.3g, (равғани ранге: 1.6mg, sodium: 305мг, карбохидрат: 19.2 гр, нахи: 4,8г, протеин: 35.3г
Агар шумо пухтори тези бисёркарата дошта бошед, шумо метавонед аввал ба бадан бевосита дар дастгоҳ бӯй кунед. Сипас гӯшти зайтун, қабати сабзавотро хориҷ кунед, ва баъд аз гӯшти иловагӣ баргаштанро илова кунед.
Ин қадами сиёҳ дар яхдон дар як контейнер пўшонида шуда, якчанд рӯз пас аз пухтупаз захира карда мешавад. Илова бар ин, қошуқи қаннодро решакан кунед. Танҳо мувофиқи дорухат тайёр карда, сипас ба қаъри қамчин барои пурра хунук кардан иҷозат диҳед. Онро ба зарфҳои муҳофизатшуда пӯшед, онро тамошо кунед ва онро дар дӯзандагӣ ҷойгир кунед. Барои барқароркунӣ, танҳо дар як зиддитарист, танзим карда, сипас онро дар як оташкадагарӣ ё дигар деги калон дар болои ҳаво гарм кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 334 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 115 мг |
| Sodium | 144 мг |
| Карбогидратҳо | 16 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 44 г |