Nopales (баргҳои cactus) бо тухм нопадид шудаанд, ки табобат ва ошомидан осон аст. Соҳаи нармафзори нармафзори оддии қоқ (ин растанӣ аст, баъд аз ҳама) низ бо тухм ба мисли шабеҳи ширин, вале равғанҳои гуногун, ба монанди asparagus ё спанак меравад. Иловаи salsa ё чошнии гарм, чунон ки шумо мехоҳед, ман махсусан бо ин равған бо fresca salsa ҷолибе ва боронҳои ин чошнии chill chill for zing воқеӣ. Ман мефаҳмам, ки онҳо низ бо тарқиши ҷуворимаккаи гарм хизмат мекунанд, гарчанде ман онҳоро бо баъзе аз тухмҳои болаззат, ки ба онҳо тухм мепошиданд, низ меҳисобам.
Эзоҳ: Аз ҳад зиёд эҳтиёткор бошед ва истифода бурдани корд зада барои буридан ва хориҷ кардани шоколадҳо дар либосҳо, ё, чунон ки ман мекунед, ва лаблабу бо фишори онҳо аллакай хориҷ карда мешавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 nopales (рухсатии cactus)
- 1
- мусир
- 1 равғанӣ ё равғани пухта
- 1/2 қошуқи намак баҳри хуб
- 6
- тухмҳои калон
Чӣ тавр бояд кард
- Истифодаи корд тезро барои бурида шудани садақа аз рухсатии cactus, агар лозим бошад (чунон ки шумо ин корро хеле эҳтиёт кунед). Дӯкони ширинро бишӯед ва онҳоро хушк кунед. Таркибҳои шустагарро ба 1/4-қабати ғафс бурида буред.
- Дар охири киштзор бурида партофтан. Онро дар нимсола бурида, ба охири охири бунёди қубур дар як сония якҷоя кунед. Хориҷ ва пошидани пӯсти пӯст. Пас аз буридани уфуқӣ ба сӯзанак, сипас буридани дар охири бунёдӣ давр мезанед, сипас онро ба як порча бурида, бо истифода аз он охири бунёдӣ барои нигоҳ доштани он. Вақте, ки шумо иҷро мекунед, партофта мешавад.
- Дар як зарф пошида калонтар аз гармии миёна, баландтар аз равған ё гарм кардани равған. Иловаи дутт ва дандонҳо ва намак. Абрҳоро барои курта бо равған. Пошидани нисфи намак (1/4 қошуқи). Барои кам кардани гармӣ ба миёна, шумо мехоҳед, ки nopales ба cyberlex, вале бензин. Кук, ба шӯр зуд, то nopales тендер ва аксарияти моеъи он бухоршуда, 15 то 20 дақиқа.
- Crack ба тухм ба як косаи миёна кушода. Витамини якҷоя якҷоя бо зарфҳои сафедпӯст ва тиркушиҳо. Дар намак ва ҳаво ба якҷоя пошед.
- Тухмро ба шӯр бо nopales пухта рехт ва абрҳоро барои якҷоя кардани тухм бо nopales. Кук, ба шӯр ва пошидани тухм пухта аз поёни ШМШ, то тухм ҷойгир аст, тақрибан 3 дақиқа. (Мебошанд ва дӯконҳо ҳама фарқ мекунанд, ба диққати бештар диққат диҳед, агар тухм ба шумо маъқул бошад, ки шумо ба соат пардохт мекунед!)
- Ба таври фаврӣ, бо шарҳо ва ҳамроҳон ба монанди боло ё ҳама дар бораи худ бо намак ва ќаламфури худ бичашонем, табиатан.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 68 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 117 мг |
| Sodium | 190 мг |
| Карбогидратҳо | 3 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 4 г |