Ин макарони лаззат ва панир бисёр растаниҳои иловагиро аз гиёҳҳои яхкардашудаи сабзӣ ва сабзавот мегиранд. Хӯриш ё помидор решакан кунед барои хӯроки оилавӣ. Барои озод кардани истифодаи гуногуни ҳасибаи дуддодашуда дар ин дорухат, ба монанди зукоми мурғ ё чоризо.
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 ounces аробачаи чархдор ё дигар шаклҳои макаронӣ
- 1 то 2 teaspoons равғани растанӣ
- 12 то 16 сг
- 1/2 ќаламфури занги сабз, бурида
- 6 то 8 пиёз сабз, ба таври возеҳ ширин
- 2 дона сирпиёз, оқилона minced
- 4 tablespoons равған
- 1/4 косаи орд
- 1 қошуқча
- Seasoning cajun
- 1/8 қошуқи қаламфури хоки сиёҳ
- 2 1/3 пиёла шир
- 3 пиёла шӯрбои мурғи Cheddar (тақсимшуда)
Чӣ тавр бояд кард
- Тозакунӣ барои оташдон то 350 Ф.
- Пас аз таваққуфи пластикӣ пухта метавонед. Ҳамчунин дар colander ва резед бо оби гарм резед. Қафо гузошта шавад.
- Дар як skillet бар гармии миёна бо равғани кофӣ барои пошидани поёни, пухтан ҳасиб бо ќаламфури занги то сабукфикрона бодиён ва қаламфури занги аст. Иловаи пиёз ва сирпиёз сабз ва барои қариб 2 дақиқа пухтан.
- Хориҷ кардани омехтаи ҳасиб ба таги ё косаи. Илова кардани равған ба як ШМШ ва гармии гармии миёна то гудохта ва фарбеҳро. Иловаи орд ва то абрҳоро бирезед. Кук, барои 2 дақиқа шӯр. Иловаи мавсими Cajun ва ќаламфури. Оҳиста-оҳиста дар шир ва пухтан, ба шӯр то thickened ва bubbly.
- Иловаи 2 CUPS аз панир ва пухтан, ба шӯр то то гудохта. Spoon ба табақ пухта омода кард.
- Top бо ҷуворимакка cheddar боқимонда ва оҷур барои 20 дақиқа 25 дақиқа, то bubbly ва панир гудохта.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 532 |
| Total Fat | 28 г |
| Fat пурбор | 12 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 64 мг |
| Sodium | 689 мг |
| Карбогидратҳо | 53 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 18 г |