Дар ин дорухат, помидор тару тоза бо омехтаи спанак, равған, ва нонҳои нонпазии гулпиёз, сипас ба камолот бармехӯранд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 помидор калон, дар нисфи бурида
- 2 tablespoons пиёз биносту бурида
- 2 tablespoons parsley minced
- 1 tablespoon равған, ҳарорати хонагӣ
- 1 пиёла испанка решакан, пухта, инчунин пошида (тақрибан 2 пиёла испуҳо тару тоза)
- Намак ва ќаламфури мењнатї
- 1/4 teaspoon paprika
- 2 tablespoons Италия намак
- нонҳои нон
Чӣ тавр бояд кард
- Помидор ҷойро дар як равған нонпазӣ сабукфикрона бурида буред.
- Пиёз, parsley, равған, спанак, намак ва ќаламфури, ва паприка; паҳн кардани помидор.
- Пеш аз ҳама бо нонрезаҳо ва нон дар 375 F барои 15 дақиқа.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 42) |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 5 мг |
| Sodium | 95 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 2 г |