Шумо чӣ мехоҳед
- 5-10 пиёз сабз, калон
- 5- 10 қаламфури ширин, хурд, гуногун
- 1/3 косаи равғани растанӣ
- 1 tablespoon намак
- 1 tablespoon ќаламфури
Чӣ тавр бояд кард
Тақдири пиёзро бо решакан кардани реша дар охири тайёрӣ тайёр кунед. Бо пиёз ва қаламфури бодиққат бишавед ва бо дастпӯшҳои коғаз хушк кунед.
Пиёз ва қаламфури пластикиро дар як табақ ё дар равған пошидани нонпазӣ ҷойгир кунед ва онҳоро бо равғани растанӣ бедор кунед. Дастҳои худро барои кашидани равған дар тамоми пиёз ва қаламфури истифода кунед.
Озодона бо намак ва филфил пошед.
Дар давоми 10 дақиқа ғалладонӣ кунед ё то пӯсти қаламфуриҳо бӯй кунед ва онҳо нарм доранд.
Пиёз каме решакан мешавад ва решакан мешавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 280 |
| Total Fat | 20 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 1,763 мг |
| Карбогидратҳо | 25 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 4 г |