Новобаста аз он ки шабонарӯзи шабона, шабангези оилавӣ, ё ғизои ғизоӣ - ман-шабу рӯз, ин макон як деги коса танҳо як дорухат аст. Бо қошуқи замин ва помидор мазлумон, ин хӯроки осон қиматбаҳо ва сарватмандон, танҳо як воҳиди воҳима каме. Онро бо он бо панир тару тозае барои Parmesan ширин барои тез, тозакунӣ тайёр кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 1 пиёз (бурида)
- 1 кило гиёҳҳои хокистарӣ
- 1 қошуқи намак
- 1 қошуқи қаламфури
- 1 28-ounce метавонад помидор (мазлумонро)
- 1/2 коса сиёҳ
- 1/2 қошуқи flakes гулҳои сурх
- 1/2 косаи яхмос
- 4 CUPS penny (ё ягон макон шумо мехоҳед)
- Биноҳо: панир Parmesan
Чӣ тавр бояд кард
- Равғани гарм дар як деги калон гармии миёна
- Иловаи пиёз ва saute то ба воситаи пухта
- Иловаи гов, намак, ва ќаламфури, пухтани то гўшт тавассути решакан карда мешавад
- Иловаи помидорҳои мазлумонро, решакан, ва гиёҳи пиёлаҳо. Нигоҳ гармии то ба боло ва биёбон, то шир то тақрибан нисфи коҳиш.
- Иловаи яхмос ва бодиққат омехта
- Илова кардани макарон ва абрешим чун чошнии thickens ва тамоми макаронро фаро мегирад. Беҳтарин бо панир пармани тоза.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 990 |
| Total Fat | 33 г |
| Fat пурбор | 13 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 135 мг |
| Sodium | 127 мг |
| Карбогидратҳо | 105 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 51 г |