Ин доманакҳо хук ба ашёи ҳақиқӣ лаззат доранд. Агар шумо мухлиси панели кабуд набошед, шумо метавонед бо панелҳои дигар бо ҳамон мутобиқат истифода баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 лӯбиёи пӯлоди пӯлоди , қариб 1 1/2 дюйм ғафс
- 1/3 коса / 80 мЛ ҷавҳои кабудро пора кард
- 1/4 коса / 60 мЛ pecans бурида
- 1 пиёз сабз, ба таври возеҳ ширин
- 2 дона сирпиёз, minced
- 1 қошуқе / 5 мл Зиндагии Шаҳринав
- 1/2 қошуқи / 2,5 мм намак
- 1/2 қошуқи / 2,5 мл қаламфури сафед
Чӣ тавр бояд кард
Офтоб барои гармии миёна баланд. Фарбеҳро қатл кунед ва дар ҳар як чӯб коғаз кунед. Мавсими мавсим бо намак ва ќаламфури. Якҷоя кардани компонентҳои боқимонда дар як косаи хурд ва чизҳо дар бораи 1/4 пиёла омехта ба ҳар як chop. Тугмачаи пахш кунед. Агар хеле калон бошад, дандонпизишкро барои пӯшидани доманакҳои хук ва пешгирӣ кардани донача берун кунед. Барзиёд ба решаи хокистарӣ ва барои 30-35 дақиқа пухтан ё то он даме, ки ҳарорати дохилии 160 дараҷа F.
Як бор пухта, аз оҳан хориҷ кунед ва бо хӯрокҳои дӯстдоштаи худ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 534 |
| Total Fat | 31 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 142 мг |
| Sodium | 554 мг |
| Карбогидратҳо | 13 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 49 г |