Тухми мурғпарварии гӯштдиҳанда бо равғани гӯштворӣ «гӯшт» ва асал барои онҳое, Онро бо иловаро гиёҳхорон гӯш кунед, шумо шояд ҳайрон шавед!
Бо грейдер 21 грамм сафеда ва 9 грамм сабзии нахи, ин сандвич як усули бузурги хӯроки хуб барои ветеранҳо мебошад.
Хӯрокхӯрии сели сиёҳ бо ғизои озуқаворӣ
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 Смартҳои ҷолиби ғизоӣ
- 1 салат барге сабз барге
- 1 помидор бурида
- Опсия: 1/4 avocado, ба таври рехта борик
- Опсия: 1 Tbsp пиёз бурида
- 2 Tbsp Хардал асал (ё либос хӯриши хардал асал)
- 2 дона пур аз нон гандум
Чӣ тавр бояд кард
Паҳншавии сурх дар як дона нонпазӣ баъд аз ду ҷавҳани гӯшти гиёҳнавис (ё дигар гӯшти гӯшти гиёҳӣ) дар боло ҷойгир кунед. Илова кардани салат, сипас ду деги гӯшти гӯштро дар боло ҷойгир кунед. Иловаи помидор, avocado ва пиёз, болои сандвич бо як буридаи нон ва баҳраварии зардии гӯшти гиёҳҳои худ шумо!Як сандвич месозад.
Маълумоти ғизоӣ, дар як сандвич:
Калорияҳо: 318 ККАЛ
Дараҷаи умумӣ: 10г, равғани ширин: 1г, равғани Trans: 0g
Холестерин: 0MG
Натоия: 794
Карбогидрат: 38g
Нисфи хӯрокворӣ: 9g
Шакар: 11g
Протеин: 21g
Витамини А 49%, Витамини C 23%, Калсиум 9%, Iron 11%
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 464 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 73 мг |
| Sodium | 1,752 мг |
| Карбогидратҳо | 57 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 10 г |
| Протеин | 34 г |