Агар шумо ягон вақт нонрезаҳоеро, ки нон мехӯрданд, медонед, ки онҳо чӣ гуна лаззат доранд. Онҳо маъмулан барои илова кардани қаҳваранг нонпазӣ ба хӯрокҳо истифода мешаванд. Вақте ки шумо мехоҳед, ки гӯштро партоед ва аз хӯрокхӯрии хӯрокхӯрӣ, ки ба panko ва tofu мутобиқат мекунад, чӣ рӯй диҳад? Хушбахтона.
Дар ин дорухои panko-рехтани тухмиро осон кунед. Бисёре аз хӯрокҳои panko-пластикӣ барои як тухм барои кӯмак ба breadcrumbs ба tofu мепӯшанд. Агар шумо vegan ҳастед, он мушкилие пеш меояд, аммо агар шумо иваз ё иваз кардани тухмро истифода набаред.
Дар ин дорухонӣ, Дивон хардал ба ҷои ивазкунандаи тухм илова карда шудааст. Он компонентҳо ҳамчун тухм амал мекунанд, то ки ба panko ба tofu пайваст шаванд. Тааччубовар: Ин як чизи хубе барои tofu низ дорад! На танҳо ба шумо tofu нонпазӣ хоҳад кард, балки он мазза захмро хардал ба ҳар як тухм омехта!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 бастаи tofu
- 1 tablespoon
- ивазкунандаи тухм , дар 2 tsp омехта шудааст. об
- 1 tablespoon panko breadcrumbs
- 1 tablespoon Dijon mustard
- Тоз намак (ё ба бичашонем)
- Қаламфури пӯст (ё ба бичашонем)
Чӣ тавр бояд кард
- Аввалан, tofu худро омода кунед. Мисли аксари тухмҳои равғании vegan, ин беҳтар аст, агар шумо аввалин tofu пахш кунед. Оё боварӣ надоред, ки ин корро кардан лозим аст? Ин усули қадам ба қадам дар бораи чӣ гуна пахш кардани tofu нигаред .
- Пас аз он ки tofu шумо хуб пахш карда, онро ба тасвирҳои дилхоҳ интихоб кунед. Ангиштҳо, кубҳо, секунҷаҳо ё қубурҳо ҳамаашон хуб кор мекунанд, аммо таркибҳои физикӣ ба шумо барои беҳтарин нархи рентгенӣ-ба-tofu барои ин дорухат оварда мерасонад.
- Пас аз он, ки tofu шумо тайёр аст, рафта якҷоя бо ивазкунандаи тухм ва об баъд аз он Дихон хардал ба он илова кунед.
- Дар як косаи алоҳида, як panko бо як каме намак ва ќаламфир ва як skillet бо як каме равған пешпазед.
- Ҳар як порчаи tofu ба омехта хардал ва тухм ивазкунандаи тухмро, сипас хуб бо panko мепӯшед. Дар равғани равған дар таркиби равған, барои ҳар як тараф чанд дақиқа лозим аст.
- Баҳра баред, ангуштони пучу костюми шуморо! Шумо эҳтимол мехоҳед бо чошнии обхезӣ хизмат кунед. Танҳо дар бораи чизе кор хоҳад кард; як чошнии пӯсти ширин як варианти хуб аст!
Ҳамаи дар бораи Pinko Breadcrumbs
Панчо як намуди колхозест, ки тару тоза ва аксар вақт дар тарбияи Осиё истифода мешавад. Солҳои охир дар ИМА бештар ба назар мерасад. Чӣ тавр он аз ноқили доимии гуногун фарқ мекунад?
Хӯрокхӯрӣ мумкин аст бо якчанд намудҳои нон, балки аз порчаи сафед тайёр карда шавад. Ду намуди гуногуни panko вуҷуд доранд. Panko сафед аз нон сафед бе мурғ, ва panko шин аз тамоми нон, ковок ва ҳама истифода мебаранд. Рӯйхӯҷа ба ҷои фулузот, ба ҷои оне, ки майдонҳои зиёди нафтро барои тухмиҳои ғадуди ғалладонагиҳо ва ғилзаҳои ғизоӣ аз гиёҳҳои доимӣ коркард мекунанд. Натиҷа: комилан заиф, равғанҳои кам ва дар ин ҳолат, хӯрокпазӣ!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 123 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 14 мг |
| Sodium | 109 мг |
| Карбогидратҳо | 4 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 12 г |