Нақшаи мавсими сабзавот дар Кариб

Ин дорухтани мавсимии сабзӣ ба таъмии ҳақиқии ҷазираҳо барои ғизоатон оварда мерасонад.

Ин чизи муайянеест, ки дар бораи хӯроки Кариб дар бораи ғизои одамон ёдовар мешаванд. Вақте, ки дар ғарбиҳои ғарбие, ки дар хориҷи кишвар зиндагӣ мекунанд, ба ҷашни хона табдил меёбанд, онҳо одатан барои бичашонем, ки парранда, парранда, ё пӯлод ё гӯшти пухта, ки дар он сабзавоти сабз истифода шудааст. Ин хеле монанд ба соффитҳо, вале ҷолиб аст.

Тайёр кардани сабзавоти шумо осон аст. Ҳама ба шумо зарур аст компонентҳои тару тоза. Ва, ин рӯзҳо, шумо метавонед якчанд гиёҳҳои солона.

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 пиёла решакан пиёз сабз аст
• 2 пиёла решакан карбони чинӣ
• 2 пиёлаҳои печонидашудаи решакан кардани решакан, аз ҷумла баргҳои нав ва ҷавонон
• 1 пиёла тару тоза
• thyme leaves
• 4 пиёла пурпазири ширин
• basil
• 1/2 косаи лӯбиёи тару тоза
• 2 tablespoons tarragon тару тоза
• 2 tablespoons Розмари тару тоза
• 2 пиёла пиёз бурида
• 1 пиёла сирпиёз бурида
• 3 то 4 қаламфури пӯлоди шоколадии Scotch
• 2 tablespoons намак
• 1 пиёла об ё равғани растанӣ

Чӣ тавр бояд кард

1. Ҷудо кардани компонентҳоро ба ду гурӯҳ тақсим кунед. Дар як вақт як адад протоколҳои протсесси иловагӣ илова кунед. Мулоҳиза ё батареяро то фарорасии ҳама компонентҳо хеле хуб. Бориш дар оби кофӣ танҳо барои омехта кардани moisten. Бо партияи дуюми компонентҳо такрор кунед.
2. Интиқол ба зарфҳои шишагин бо lids airtight ва дар яхдон нигоҳ дошта, барои нигаҳдории дарозтар, ба ҷўйборҳои кубӣ ва яхбандӣ рехтанд.
3. Хориҷҳои яхкардашуда ва пӯшида дар болишти пӯсида ва дар таркибашон нигоҳдорӣ кунед.

Эзоҳ: Теппаҳои мустақимро бефоида истифода бурдан мумкин аст. Агар шумо онро барои маринатсия истифода баред, пеш аз он,

Шумо инчунин метавонед мисли Мисол

• Тринидад Пелау Чӯби Chicken : Ин табақ мурғ аст, бо seasoning сабз, нахўд нахўд, ва шир Coconut flavored ва ранги бо шакар нобуд.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	115
Total Fat	8 г
Fat пурбор	1 г
Набзи фарсудашуда	5 г
Холестерин	0 мг
Sodium	486 мг
Карбогидратҳо	11 г
Ғизоҳои ғизоӣ	5 г
Протеин	3 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)