Сабзавотҳо ва тухмҳо
Таҳқиқоти охир нишон доданд, ки якчанд вегетаҳо махсусан дар ғизоҳои мубориза бар зидди беморӣ мебошанд. Ин ҷо онҳо!
Лаблабу
Сарчашмаи асосии нитратҳое, ки барои фишори хун ва дастовардҳои варзишӣ бузурганд! Барои хӯроки ширини пиво дар ин ҷо зер кунед .
Greens лаблабу
Бо витамини K пур карда шудааст, ки ба паст кардани хатари вируси 2 диабети вобаста аст. Дар ин ҷо дорухат растаниҳои дӯстдоштаи ман бо кабудӣ лаблабуанд !
Microgreens
Вариантҳои ҷигарии шалғамҳо, карам, дигар ва брокколи баланд дар ғизоӣ, ба монанди витаминҳои C ва E нисбат ба шарикони баркамолиашон баланд мебошанд!
Watercress
Ин сабз peppery махсусан дар витаминҳои A, C ва K сарватманд аст.
Швейтсария Chard
Ҳар ду навъ - рангин ва ранги сафед - манбаъҳои бузурги литин ва zeaxanthin, антиоксидантҳо мебошанд, ки барои чашмони шумо хеле бузург мебошанд.
Ҷавондухтари золим
Бо миқдори зиёди витаминҳо K ва C, фолрат ва beta-каротин пур карда шудааст. Мушкилоти ҷолиби он бо сабзавот, ки хуб мечӯшанд, душвор аст! Дар ин ҷо як нафар бо либос!
Сарсабил ё морҷӯба
Витамини В кифоя аст, ки фолатсия номида шудааст, тадқиқот нишон медиҳад, ки ин ғизоӣ барои нигоҳ доштани солиматон хуб аст.
Исфаноҷ
Дар витаминҳо C, А ва K, ва минералҳои минералӣ, таҳқиқот нишон медиҳанд, ки танҳо 1,5 коса дар як рӯз ба таваккали навъи диабети 2 дохил мешаванд. Дар ин ҷо як дорухат ширин шарбати ширин .
Бӯалӣ Кил
Дигар акнун ҳоло ба кӯдаки дигар мегузарад. Он хубтар зебо мегардад ва ҳамон тавре ки сарватманд дар beta-каротин ва витамини C ва K дорад.
Чизҳо
Тару тоза ё яхкардашуда, як косаи нахӯд 6 грамм нахи, ки барои ҳозима бузург аст, ба коҳиши холестирин ва пастии ҳар як диетер аст, зеро он шуморо ҳис мекунад, то ки шумо каме хӯрдед.
Red Bell Pepper
Танҳо 1 филфӣ ба шумо витаминҳо, каротин Beta медиҳад ва зиёда аз ду маротиба талаботи ҳаррӯзаи витамини C. Ва он ҳатто як veggie нест, он дар ҳақиқат мева!
Брокколӣ
Ин ҷо болотар аст, зеро сарчашмаи сарчашмаҳои тамоми кимиёи табиӣ маълуманд, ки барои паст кардани хатари бемории саратон! Ин аст, ки дорухат шарбати broccoli дӯстдоштаи ман - он воқеан зебо!